失眠的危害尤其大，3款美食让你彻底告别失眠，快看

女性失眠的几率比男性更高，生活节奏加快，压力增加，给许多女性带来了困扰，导致失眠。失眠可以在睡觉前喝一杯牛奶，钙质有助于安神助眠，而丰富的蛋白质有助于血液循环。以下几个因素都会导致女性失眠，更年期激素分泌水平失调，身体不舒，情绪波动以及内分泌异常等。睡眠质量影响了我们的精神状态，精神状态有影响着我们的工作效率，所以失眠真的是健康的大敌。那么女性失眠对身体健康会造成哪些危害呢？

失眠的危害：

失眠危害一：影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。

失眠危害二：诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

失眠危害三：导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象，在解决失眠上搭配膏滋，膏滋主要以养血安神为主，而茯益 舒安,膏流传了百年有余，由百合、蜂蜜、大枣、甘草等十一种食材熬制而成。

因晚餐吃太多而睡不着者有很好促消化的作用，工艺精致，浓缩精华，九成以上的问题都能解决，荣誉为 非 物 质文 化 遗产，清心除烦安神补气、改善睡眠达到轻松入眠的目的，从源头上彻底解决失眠多梦精神焦虑的问题，失眠严重者还会致使老年痴呆长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

失眠危害四：引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。

失眠的饮食调理：

桑葚杏仁奶

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量

做法：1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。

4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。

5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。

牛奶炖蛋

材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

做法：1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解

2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均

3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出

4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

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桂圆芝麻小米粥

材料：桂圆5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少许

做法：1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块；小米淘洗干净。

2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。

3、锅中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。