读《儿童时间管理训练手册》

很多孩子上了小学之后，就过上了“赶场”般的生活，工作日在学校上课，晚上和周末辗转于各大辅导班，平时作业堆积如山，小小年纪就过上了点灯熬油的晚睡生活。这样的学习生活节奏，既不利于提升学习效率，也不能保证充足睡眠，进而影响身心健康。

晚睡，除了学习任务重之外，有部分原因是孩子本身不自觉，一会儿看书，一会儿想看电视，一会儿又分心去玩。有些孩子一坐上学习凳，就开始各种头痛肚子痛、想喝水想上厕所。这样的坏习惯，不仅加重了家长的陪读负担，也不利于培养孩子的独立人格，对将来的融入社会、适应职场不利。

好习惯要从娃娃抓起。这本《儿童时间管理训练手册》按照儿童的身心发展特点和相应阶段的学习任务特征，安排了适应儿童的时间管理方法，并把时间管理习惯的形成整理成一个30天的训练营，便于家长操作。

这本书是面向儿童的，但开头先讨论家长。很多孩子身上的行为问题，往往是家长的无意识压力导致的。这本书先提醒家长处理好自己的情绪，合理转移和分解压力。所谓言传身教，如果家长总是以暴躁的面孔处理情绪，那么孩子长大后也会继承这种情绪处理方式，不利于情感发展、社会交往。其次，这本书向家长提问有关孩子的问题，测试家长对孩子的了解，例如孩子的兴趣爱好、最喜欢的学科、最喜欢吃的菜等等。如果家长对孩子不够了解，很难做到对孩子对有效监督和管理。再次，这本书提供了儿童学习习惯的测试，分为学前版和学龄版，由家长观察孩子的行为习惯后作答。

时间管理，首先需要明确“时间都去哪儿了”，因此第一阶段家长要帮孩子整理时间使用明细，做了什么事，开始时间，花费时间，备注孩子做事时的精神状态（例如磨蹭，走神等）。容易出现磨蹭的时间段为早上起床、吃饭、写作业、睡觉。

磨蹭可以分为七大类：吸引注意型，家长期望过高型，父母包办型，杂乱型，慢半拍型，缺乏时间观念型，注意力分散型。

孩子必须有自主时间，去做自己想做的事，这对孩子的大脑是很好的休息和复原。

家长在与学校老师沟通时，应该注意：接纳和理解，感谢和道歉，请教和转换，反馈和激励。其中，家长最好不要把与老师的分歧告诉孩子。

在记录了一周的时间花销之后，孩子的学习、生活任务基本明确，接下来要进行评估、排序计算出每项任务的标准时间，再进行第二周的实践。此时，家长要帮孩子把任务细化，聚焦于提升完成任务的时间，并且注意期间不添加新任务，不为了速度而牺牲任务质量。在孩子达到要求后，家长可以给孩子小星星作为奖励。这些小星星可以用来兑换孩子想要的奖励。

如果孩子对时间表不感兴趣，家长要注意引发孩子兴趣和留出自主时间。家长可以把作业时间表转化为孩子的游戏时间表，即“帮”孩子安排玩游戏的时间，让孩子为了游戏而主动完成作业。家长要制定合理的任务表，把大目标分解为小目标，用生动有趣的语言引导孩子，多肯定孩子的点滴进步，让孩子自主总结快速完成作业的经验，增加孩子的成功体验，保护孩子的进步热情。

本书给出了各年龄阶段孩子的训练目标。在排除生理原因的情况下，如果孩子有时间管理混乱，家长每天能抽出10-30分钟与孩子沟通，就可以采用这套训练方案。这个训练方案为期30天，其实这30天是同时面向家长和孩子的。双方一起改变，才能更好地达成高效学习、家庭和谐。