脆弱让你更有力量？心理学家：如何正确地展现脆弱

说起“脆弱”，我们总会有一种较为负面的印象，人们可能觉得：

• 脆弱没有用。
• 这个世界上，有人可以永远坚强 。
• 允许自己脆弱，是没有能力的表现。
• 不掩饰脆弱就意味着自曝其短。

这些想法，其实都是因为对“脆弱”都有一些误解和偏见。很多人可能没有意识到的是：我们应当主动保持脆弱，比起刻意营造的完美和强大形象，选择脆弱更是一种勇敢。

脆弱是人们正常、普遍的一种情绪状态。当我们在面对生活的不确定性、风险、以及需要情感投入时，就容易感到脆弱。与一些其它的情绪状态不同（如幸福、恐惧等），人们不太容易长时间地让自己停留在“脆弱“这种情绪状态。人们更多的是在一瞬间感到脆弱，然后立刻转化为其他情绪。

对很多人来说，向外人表现自己的脆弱会显得自己比较软弱，因此，人们选择将脆弱的一面留给自己，“回家关上门躲起来哭泣”是很多电视剧和小说中常有的情节。

1. 能够展现脆弱的人更有吸引力

比起伪装，人本能地更喜欢真实的事物。生活中，那些能够展现脆弱的人往往更容易成为一个群体最受欢迎的几个人之一。因为他们往往更放松，在人际间更随和，看起来也更完整和真实。在这样的人面前，其他人没那么有压力，不需要担心“冒犯”，也不容易觉得“被评价”，这种真实会容易建立起人与人之间的信任，也让其他人有了空间和许可去同样保持脆弱。

2. 展现脆弱是人与人之间互动交往的关键

通常我们更愿意在信任的人面前展露脆弱，这是因为我们相信，对方不会因为我们的“软弱”而蔑视我们，更不会借此来伤害我们。当你在一个人面前展露脆弱的时候，也是你与他真诚地交流，建立深层联结的时候。当彼此开始互相敞开心扉，暴露脆弱就预示着这两个人的关系进了一大步。

3、 脆弱是更有力量的状态

很多人以为，允许自己脆弱，是弱者的表现。其实不然。允许自己脆弱是充满勇气的，是一种很有力量的状态。允许自己脆弱的人，是那些在新进入一个人群，愿意主动笑着介绍自己、结识新朋友的人；是那些没有十足把握，但愿意接受挑战、尝试未曾做过的新任务的人。这就好像清晰地看清并承认自己的问题，是一种很有能力的表现。

1、正视脆弱

脆弱就是活着的一部分。任何人都无法避免脆弱，我们所能选择的，只有当我们面对风险和不确定性时，是压抑脆弱，还是正视脆弱。事实上研究表明，能够正视脆弱的人在面对困难时反而更坚韧，也更容易修复自身。

2、自我肯定

不要因为失败和错误而否定自己，也不让行为的后果定义自我价值。

这种自我肯定并不是一股脑地赞同我们所做的一切，也并不是鼓励我们无视道德和良心，而是把“我”从失败的事情中抽离开来，我所做的事不再是我本身，而是我在面对当时情境下的一个决定和选择。当我们能把我们的失败仅仅当作行为和事件来理解，我们就不再需要寻求借口，也可以不用陷入永恒的自我否定中。

3、自我宽慰

当自己感到负面情绪时，对自己说，我现在感到了xxx的情绪，是因为xxx。

鼓励自己“表达情绪”（哪怕是自己对自己表达）可以帮助我们意识到我们正在经历的情绪。表达的过程就是我们对于“这种情绪产生的合理性”的认可，进而我们会重新获得一种对自己情绪的掌控感。

4、有边界的分享

跟身边的人分享你的脆弱，但要注意由浅入深。保持脆弱，并不意味着我们需要在一段感情的开始阶段就毫无保留地向对方袒露所有。成熟的方式是，你在不同的人面前，根据你们之间的边界，让自己表现出不同程度的脆弱，循序渐进，这样也更有利于关系的发展。

5、展现不加“滤镜”的真实人生

在关系开始的初期，我们常常想要向对方展示一个完美的自己。但在不断相处的过程中，那些真实的我们难免会暴露出来。同时，维持完美形象，对于一段长期关系中的个体而言，是一件很精疲力竭的事。

如果你想要的是短期的愉悦，那么经营完美的第一印象可能会让你获得想要的结果。但如果你想要的是长期伴侣，就需要在生活里展现真实的样子。

保持脆弱，大有可能让我们因此陷入窘境，甚至受到伤害。但它有利于我们获得好的人际关系，也有利于我们人格的发展和成熟。保持脆弱还能让一个人最大程度地发挥出自己的潜力，取得更高的成就——这些人往往更愿意不断学习未知事物，接受更大的挑战。

以上。

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