45—55岁这十年，这4个特征能全满足，恭喜更年期女性健康长寿！

医生王红

45岁到55岁这十年，可以说是至关重要的一个阶段，对于女性来说，更年期是不可避免的。在这个阶段，更年期女性不仅会面对衰老，还要面对更年期综合征以及各种慢性疾病，不能轻易忽视！

超过8成以上的女性进入更年期之后，症状是比较明显的，会出现潮热盗汗、失眠、月经紊乱、脾气暴躁不安等等，冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病也极容易在这个时期出现，千万别擅自使用激素替代疗法，副作用比较大！

在这十年里，更年期女性如果能够满足这4个特征，恭喜你能健康长寿！

1、食欲不减，营养均衡

食欲其实是一个检测人体是否健康的标准，如果更年期女性食欲大减，什么都不想吃，十有八九是身体出现问题了，要重视起来。但辛辣、油腻等刺激性食物，就算再想吃也要少吃，口味尽量清淡，可以多吃些豆制品和蜂蜜等，对增强食欲、提高睡眠质量都很有帮助。

2、坚持运动，微微出汗

运动能促进健康，坚持运动的人不仅能够增强体质，也能放松心情，舒缓烦闷。女性进入更年期后，骨质流失比较严重，甚至会出现骨质增生的现象，这个时候坚持运动锻炼就特别重要了，运动强度不必过大，微微出汗即可。

3、心态良好，不乱生气

我们形容一个人喜怒无常、脾气暴躁，就会说：你是不是到更年期了。由此可见，女性到更年期之后，很容易出现脾气暴躁、易怒、情绪不安等问题，因此想要保持健康，首先得调整自己的心态，不乱生气。

4、紧随潮流，多动脑子

学习和思考应该是贯穿我们一生的，但很多人在二三十岁的时候就丧失了学习和思考的兴趣及欲望。所以我们会发现生活中很多人随着年龄增长，反应迟钝，记忆力下降特别快！更年期女性应该多关注一些新事物，多动动脑子，避免记忆力下降过快。

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