好好调理身体，有了瑜伽的辅助，你会越来越健康

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波姐语录：好好调理身体，有了瑜伽的辅助，你会越来越健康

这是一个爱美的时代，每个人都用化妆品美化自己的容颜，让自己更加的漂亮。但是有的小女生，她们脸上会有些痘痘，那不仅画不了，即使画了，也并不是很好看，所以为了你的爱美之心，用心学习瑜伽，好好调理身体，做个素颜美人。

Look1:瑜伽帮你调理身体

好好调理身体，有了瑜伽的辅助，你会越来越健康。

对尖衍生式，树立式战立，腰板挺直，两脚立起，用脚尖撑地，两脚跟并在一起，身体自然下蹲，使两腿向外打开，身体捎微前倾，两臂向胸前弯曲，使双手十指检查，至于胸正前方。谁说瑜伽只会凹造型，有了这些体式辅助，素颜也是个美人。

下犬衍生式，此动作可在下犬式的基础上完成，两臂向着脚的方向微移，使其身体稍抬起，与手臂不在一条直线上，左腿向后方抬起，再向上方弯曲，左臂向着左脚的方向伸展，使其抓住左脚。

闭莲花衍生式，树立式站立，再两腿交叉，缓慢坐下，再使其两脚分别置于另外的大腿面上，腰挺直，两臂抬起向头顶正上方弯曲，使其两手跟接触，五指呈分开状。

幻椅加强式，右腿站立，左腿抬起90度，与地面呈平行姿势，腰挺直，两臂向头顶弯曲，使其在手处交叉，身体自然下蹲，使其脚尖撑地。

Look2:瑜伽帮你缓解身体失衡

现在有了瑜伽小方法，它不仅调理身体，还可以排出毒素，缓解身体失衡。

新月衍生式，在左弓步压腿的基础上，左脚换脚尖撑地，右腿向下压，使其右小腿紧贴地面，腰腹向后弯曲，让两臂向着右脚的方向伸展，让其双手撑在地面，头部上扬，目视上方。

双腿并在一起站立，自然下蹲，使其脚尖撑地，腰挺直，微向右侧转，两臂向胸部方向弯曲，使其双手合十置于胸正前方，头向右转。

两腿左右分开大于肩宽的距离，上半身体微向前倾再让其向下蹲，使两大腿与地面保持平行，两臂自然放松使其双手放在两膝盖上，目视前方。谁说瑜伽只会凹造型，有了这些体式辅助，素颜也是个美人。

弓式衍生式，此动作可以靠着墙壁完成，双腿膝盖紧靠着墙壁，两腿膝盖的距离等于肩宽，使其两小腿紧靠着墙壁两脚尖并在一起，两臂顺着肩膀向下伸直，使其双手撑在地面，两手的距离如同肩宽，撑起上半身体，使其腰部弯曲。

战士三，右腿单腿站立在瑜伽垫上，左腿向后抬起90度，使其与地面保持平行，上半身体从骻处向下压，身体与地面平行为止停止，两臂顺着肩膀向头顶上方伸展，使其与身体在一条直线上，再双手合十。

Look3:瑜伽帮你唤醒沉睡容颜

长时间的练习瑜伽，你的身体，以及脏器也就越来越健康，那么的健康程度就会在脸上显现出来。

骑马变式一，做右弓步压腿的动作，左腿保持伸直，上半身体向着右腿方向压，使其紧贴腿面，左臂从前方绕过右大腿，右臂绕过背，使其双手抓住在腿下方抓住。

头肘倒立衍生式，两肘撑在垫子上，肘与小臂呈三角形，头部接触地面，腰停止，做倒立的姿势，保持平衡后，两大腿并立弯曲，使其大腿与地面平行，两小腿交叉。

此动作需要一面协助你的完成，双肘撑地，两手五指分开合十，腰挺直，完成倒立，平衡姿势后，两腿并在一起。

头手倒立加强式，俯卧，两臂弯曲使其双手撑地，两手的距离同肩宽，两腿伸直撑在地面上，两腿向着双手方向移动，使其上半身体前倾，再抬起双腿，右腿抬起时保持伸直，左腿向右腿方向弯曲，使其，左脚放在右臂肘上。