警醒!时睡时醒、易做梦,这可不是普通的失眠症!

文 / 李振华主任医师
2017-07-04 15:26

现实中有太多原因导致失眠,但你又是否知道长期失眠会给人体带来免疫力抵抗力下降、抑郁焦躁等严重后果呢?

警醒!时睡时醒、易做梦,这可不是普通的失眠症!

治疗失眠,不是一杯药茶、一个偏方就可以解决的,失眠往往和情绪、环境、脏腑失调等原因夹杂在一起,因此,辩证治疗是关键!

太烦躁,时睡时醒是因肝

若失眠的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠。除此之外,还会出现头晕、目眩、目干、容易疲劳、肢体麻木、形体消瘦等症状。

养生提示

通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

警醒!时睡时醒、易做梦,这可不是普通的失眠症!

睡着易做梦,睡醒不解乏是因心

经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

养生提示

建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

警醒!时睡时醒、易做梦,这可不是普通的失眠症!

肾阴虚属于物质的耗损,如果消耗的物质(肾阴肾精)较多,如性生活过于频繁,或者是由于劳动(包括脑力、体力)过度,或者生下来身体就弱,其物质基础受损或素体比较缺乏,而容易出现肾阴虚的症状。

养生提示

食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

腹胀胸闷而难眠是因脾胃

“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

养生提示

此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,七分饱,七分饱就是胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食速度变慢。

要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

病中或病刚好时不能安睡,需清肺火

当肺中存有寒气,身体的血气能力提升到适当阶段,有能力排泄寒气时,会先提升肺的能力,进行寒气的排除,这时的状态即是肺热。有时睡到清晨四五点,会突然感觉非常热,醒来胸前出了很多汗,即是肺热排寒气的现象之一。同时还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

养生提示

清肺火,可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底涌泉穴都会有预防之效。