失眠没什么大不了，睡前做这3件事，帮你快速入睡，马上收藏

神经性失眠，是一种患者有入睡困难，觉浅易醒，醒后难以入睡等失眠问题却找不到原因的失眠。专家认为，这类失眠并非真正的失眠，是患者对于失眠的恐惧心理造成的。有实验证明，患者在机体功能正常范围内也会主观臆造出现疲劳、记忆力衰退、不能胜任工作等感觉。

神经性失眠原因：

很多人产生失眠的原因都是因为自己的身体状况或者是因为自己情绪不稳定而导致的，但是有的患者却找不到自己才升失眠的原因，这种情况很有可能就是神经性失眠。有专家认为神经性失眠其实并非是一种真正的失眠，只是自己对失眠产生了恐惧感而已，从而让自己每天都由于精神压抑而导致失眠。

神经性失眠表现：

然后我们再来了解一下神经性失眠患者会有哪些表现。当神经性失眠患者在刚刚睡下的时候就能够听见自己的心脏在噗通噗通的跳，而且心跳的频率会越来越快，感觉自己心跳的声音非常的大，让自己根本就无法入睡。

神经性失眠如何调理：

调理神经性失眠方法主要就是一定要调整好自己的心态，最重要的就是要保持乐观的生活态度，要知足常乐，并且对社会竞争以及个人的得失有充分的认识，避免自己因为遭受挫折而导致心理不平衡等等。

还有就是需要有一个良好的生活习惯，早睡早起是必须的，晚上一定不要熬夜，白天也不要太过于贪睡,舒安,膏对于解决失眠很有效果，用起来是很方便的，安神催眠，能达到快速入睡的目的，流传了百余年，九五成以上的问题都能解决，被誉为非物质文化遗产，网上就能找到，受到广大朋友的认可，另外,白天也需要到户外去做适量的运动，在饮食上面注意一下。

临睡前三件事有益睡眠

1、泡脚。

临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

2、用手指梳头发。

将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说：“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”意思就是梳头和浴足能使人长寿，临睡做之能使人睡得安稳。

3、按摩涌泉穴。

临睡前按摩足心涌泉穴，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。

最后我们要保持规律的作息。我们的身体状态在规律的生活作息下，会开始维持稳定的动态平衡，身体的反应与机能也会表现的较好，因此只要我们养成每天定时上床睡觉的习惯，就能够加强身体的睡眠─清醒周期。另外，培养一些睡前习惯也能够帮助身体进入睡眠模式，例如泡澡、阅读等，养成习惯以後身体也会自动记忆为睡前行为，帮助进入睡眠模式。