夏季失眠睡不着，可能是脾胃受损！多吃这两样食物，一觉到天亮

对于经常失眠的朋友来说是相当苦恼的。因为失眠对于人们第二天的生活影响是比较大的，如果缺乏睡眠。就会导致次日注意力不集中、乏力等现象。

失眠很大程度是脏腑功能失调导致。引用中医的说法：人之失眠，皆因脏腑功能失调所致，但以“脾胃不和”为主证。所以睡眠不好的患者们可以从脾胃调理着手。

一、具体的失眠原因有哪些？

1.脾胃不和

包括气机阻滞，脾胃失健，以脘腹痞胀，或胃脘嘈杂，食少纳呆，或食后腹胀，嗳气肠鸣，大便不调，脉弦等证候在内的脾胃不和证，导致正常睡眠时间波动，引起夜间失眠。

2.心理因素

因压力过大、兴奋、过度忧虑、紧张、焦虑以及躁动不安、抑郁、心情失落、有心事等原因均能引起睡眠质量过差的情况。

3.内分泌紊乱

如该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱，一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。所有内分泌紊乱也属于晚上失眠原因。

4.个人性格因素

这种情况一般会出现在天性爱操心的女性身上。因其容易出现紧张、焦虑的情况，所以就会导致平时睡眠质量差，待遇到重大压力时，精神符合也会增大，就更容易睡不着，久而久之，就成了慢性失眠、习惯性失眠。就算外界压力小时，也很难恢复到正常睡眠状态。

二、失眠有哪些危害？

1.黯淡无光，容颜变老

睡眠不足容易导致面色暗淡，加速皮肤的衰老。导致颜值大损，魅力大减，失去亲和力。

2.诱发心脑血管疾病

失眠会增加心脏和血管的符合，容易导致心脑血管疾病的发生。像很多过劳死、加班心肌梗塞等情况很容易在夜间发生也是这个原因。

3.影响小孩正常发育

许多的孩子因为学习任务紧，睡眠时间不足造成长个子受影响。并且孩子之中失眠影响到神经精神的情况也有很多。

4.免疫力下降

失眠容易导致免疫力下降，容易患感冒以及其他疾病。

三、接下来看看经常失眠的患者宜吃哪些食物？

1.小米

在所有谷物当中，小米所含的色氨酸是最为丰富的。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

另外对脾胃虚弱，或者在夏季经常腹泻的人来说，小米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻。

推荐吃法：小米南瓜粥

材料：小米100g，南瓜200g

做法

①小米淘洗干净之后放进电饭锅。

②南瓜切成小块状，这样可以让南瓜看起来更好看，而且释放南瓜的甜味。

③大约40分钟后把南瓜丁放入电饭锅，20分钟后小米南瓜稀饭就做成了。喜欢甜的可以加入白糖调味。

2.百合

百合具有宁心安神、清心除烦、补中益气、补阴退热、润肤防衰、润肠通便的功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。搭配山药或小米，对补脾养胃也有很强的功效。

推荐吃法：百合雪梨猪手汤

材料：猪手半个，姜几片，百合适量，雪梨一个，盐适量

做法：

①锅里放水，放姜片，水烧开。猪手放到烧开水的锅里过水，再捞出来洗干净，百合洗干净，用水泡开，雪梨削皮，切块。

②猪将手放到砂锅里放满水，放进百合，水开后保持大火煲十五分钟左右转小火，放进雪梨，煲2个小时。

③喝前加适量盐调味，因为汤比较清甜，放少量盐即可。

四、在饮食上，值得注意的是：

1.晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。

2.临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

3.睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。

4.此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

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