不同名称的抑郁症在治疗效果上会有差异吗？千万别被误导了！

很多患者会问：“抑郁症有外因、内因、产前、产后或中老年等抑郁症治疗效果的差别吗？”

在《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症的本质都是相同的，没有性质的差别。它只存在程度不同、表现的方面不同，所谓的外因、内因、产前、产后或中老年抑郁症，只是表明抑郁症爆发的起因、阶段、时间点等不同而已。如：外因性抑郁症，是因外部的事件引发，内因性抑郁症，是无明确、具体的外部因素刺激，换句话说，是自身的心理作用过程引发，顾名思义，在孕期阶段出现的抑郁症，就是产前抑郁症••••••。

你不能说张三的抑郁症是一种“抑郁症”，李四的抑郁症是另一种“抑郁症••••••”。抑郁症就是抑郁症。抑郁症的本质及患者的心理反应模式都是相同的。你要如何解释是中国人的生气、美国人的生气、俄罗斯人的生气还是印度人的生气，生气就是生气，本质没有不同，抑郁症也是如此。有一点要强调：因器质性等病理因素所造成的抑郁症状表现并非普遍意义上的抑郁症，它不应笼统的概况其中。

分享：抑郁症的自我疗愈方法“观息法”

“观息法”练习步骤摘选《战胜抑郁》书中第三章，简快疗愈的行动计划。

1、盘腿静坐，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。

2、无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心。

3、除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。

4、不管呼吸是明显的， 还是不明显的，或是感觉不到，总之赶你感觉到是什么样的呼吸现象，就是什么样的呼吸现象。你只是与你当下经验到的呼吸现象同在，与实相同在。

观息法练习注意事项：

1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟，两周后，每次延长至40分钟。

2、观息法练习不去贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。