这4种食物，抑郁症患者最适合吃，好吃还不贵！

现在社会的压力逐渐增大，导致很多人不知道不觉就和抑郁症接轨了，其实抑郁症患上的主要原因，无异于压力太大，长期时间得不到缓解，导致有一天承受不住压力，才导致抑郁症的侵蚀，抑郁症一旦患上，每天会非常痛苦，而且难以逃离这种困境，长时间下来，自杀几率大大增加。

其实光靠自我缓解是不可能达到很好的效果，如果再配合一些食物进行缓解，恢复的几率就会大大增加。今天沈阳国防医院专家介绍抑郁症患者最适合吃的几种食物，好吃还不贵。

第1种、南瓜

南瓜不仅能给身体带来更多的营养，还能有效地预防和治疗疾病。南瓜具有丰富的营养价值。它含有脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和南瓜胺酸等。血糖转化为葡萄糖，以改善大脑的兴奋性，并能有效地保持身体精力旺盛。

第2种、菠菜

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也十分丰富。适量食用蔬菜可促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用，保证机体各器官的正常功能。菠菜中含有大量的铁和叶酸，能有效缓解和预防抑郁症的发生。

第3种、大蒜

大蒜中的多种硫化物是一种天然的消炎杀菌成分，它的杀菌效果比青霉素还要好。它具有抑制和消除人体内的细菌和真菌的作用，并且经常吃大蒜，不容易产生焦虑、疲劳和烦躁的情绪。

第4种、燕麦

燕麦中的亚香油酸是人体必需的一种重要脂肪酸。它能维持人体正常的代谢活动。同时，它也是合成前列腺家的必要组成部分。它在维持人体机能方面起着重要的作用。燕麦还可以改善血液循环，快速缓解生活和工作的压力。

现在很多学生，年纪轻轻就得抑郁症的也有很多。所以对于21世纪来说，心理疾病，将仅次于癌症之后第二或者第三的慢性心理疾病，曾经就有人把抑郁症描绘成为不是的精神癌症，对此，我深表赞成这个说法。

抑郁症，就像你种瓜得瓜的道理一样，有些人天生就带有那种忧郁的性格，那么这种人有很高的抑郁概率，只要生活中遇到一些刺激和震惊，比如没有正确的认知能力，就很难与人交谈，这就很容易。陷入自我情绪障碍，导致抑郁。

所以说，积极的做好预防抑郁症是很重要的，可能你没患上抑郁症你并不了解它的痛苦，不要等患上了，才后悔，我们平时的时候一定要积极的缓解压力，如果有什么心事可以找朋友家人说一说，千万不要钻牛角尖，其实，想清楚了，很多事没有什么大不了的。