7招治疗失眠，不用花一分钱，快快收藏吧！

现代人生活压力大，竞争激烈让很多的人都出现了失眠的情况!失眠怎么办呢，失眠多梦的原因都有哪些呢?很多的人都喜欢采用失眠的自我疗法，但是效果都不大，究竟女人失眠该怎么做呢，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗失眠？

治疗失眠的简单方法

1.把光线调暗

注意将自己的房间光线调暗，之后放空自己躺在床上，什么事情都不要想，深呼吸，慢慢吐气，这样重复三次，平稳自己的呼吸，会慢慢睡着的。

2、语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

3、情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

4、条件暗示

床铺是睡眠信号，可以准备一个专门用来睡觉的枕头，睡觉之前。浴足、穿睡衣，听些轻音乐，这样习以为常有助睡眠。注意合理的保养，营造良好的睡眠环境。比如，睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚。保持卧室的安静，可以放一点轻音乐，保持卧室的光线不要太强。

5、睡前吃十几颗大枣

具有补血益气的作用，其富含营养，含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来处理失眠多梦的症状，大枣具有安神的作用，能够处理入睡困难多梦的症状，也可以喝王氏 舒 安.膏，有大枣、蜂蜜等食材，改善睡眠，有效率在九成以上，温水一冲就可以，患者也可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣，能有效地帮助患者进入睡眠状态。

6、水果香气

晚上睡觉时，把放一些橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果在枕头边，嗅着水果的香气，闭上眼睛就能快速睡着。

7、抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

关于晚上睡不着的问题，通过以上的描述，想必大家也应该有所了解了吧，同时小编也建议大家平常要多关注自己的身体健康，尽量改掉自己的不良习惯，多锻炼身体增强体质。希望以上这些小方法对你们有帮助，让你们成功告别失眠！你们快快收藏吧，不要再让自己每天都不在状态，让你成为一个精神充沛的人！