注意了；如果出现这两种症状，那证明你患有失眠，危害甚大！

失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象

失眠的原因；

1、普遍的为精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

2、身体状况不良：疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节，都可会导致失眠。

失眠的普遍症状；

主要有难以入睡，夜不成眠：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。

出现失眠的症状应该怎么样调理呢？由于失眠与其他类型的疾病不相同，所以患者完全可以采用食疗来缓解失眠。

因而，养生应把睡眠放在头等位置。以下为你介绍5款食疗方，让你不受失眠的困扰，做好养生保健。

1.莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服。

2.柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，加入蜂蜜，稍煮1～2沸即可食用。

3.炒酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量食用。

4.红枣（去核）500克，冰糖100克，阿胶150克。将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用,茯益,舒;安,膏具有改善睡眠，促进消化的作用，轻松入睡，解决九成以上的失眠问题，遵循工艺精制而成，流传至今已有百余年，另外，多吃红枣还可美容养颜、补气血、抗衰老的作用。

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。

适当运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。要保持愉悦的心情并且生活有规律，要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。尝试听一些舒缓的音乐，睡前喝些热牛奶或红酒，适量的运动也都可以对睡眠有所帮助。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，对失眠的病因解决后则失眠就会解决。