晚上总是失眠怎么办呢？别担心，这3种食物来帮你入睡

生活中有三分之一的时间是睡觉的，睡眠非常重要，这关乎于我们平时的生活质量。几乎每个人都会有过偶然性失眠，不必为此担心。很多朋友白天工作压力大，晚上本应该好好休息，但是失眠却又缠上身。长期失眠的人得不到好的休息，给精神造成一种负担，慢慢对身体健康也会造成一定影响。所以治疗就成了重中之重。治疗失眠，选对方法是关键。但连续失眠、自己调整又无效时，不可急于求成，自行服用安眠药等，是药三分毒，是有副作用的。

晚上总是失眠，睡不好觉，白天上班无精打采，影响心情与生活，下面给大家分享3种食物帮助睡眠：

1、药食同源——芝宁多糖

现在应该大家比较认可的失眠食疗方法就是芝宁多糖了，因为简单方便，它是灵芝的提取物，属于纯天然的营养素，它改善失眠的原理是能修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，从而恢复神经元的正常功能，从而有效改善长期失眠的症状。

2、丹参枣仁汤

主要原料：丹参、生龙骨、生牡蛎、夜交藤、合欢皮各15g，炒酸枣仁、柏子仁各10g，制作方法：水煎取汁，头煎加水300ml，取汁150ml，二煎加水200ml，取汁100ml，两煎药汁混合后，每日1剂，分早晚2次服，15日为1个疗程。能滋阴降浊，清火安神，主治失眠，其缺点这个方法稍微麻烦点。

3、平肝安神汤

主要原料：天麻12g，钩藤18g，桑叶、菊花各10g，赤芍、白芍、大枣、杜仲、桑寄生各15g，丹参、葛根、珍珠母各30g，制作方法：水煎取汁，每日1剂，分2次服，21日为1个疗程，能平肝潜阳，活血安神，这个方法主要治疗由于高血压引起的失眠。

失眠的种类其实也有很多种，先要弄明白自己是因为疾病引起的失眠还是神经方面或者是其它方面，找准原因，失眠治疗起来就更加简单。