确认过眼神？正常的你离抑郁症有多远？
抑郁症
这个熟悉的词汇
如今仍旧困扰着我们身边很多人
抑郁裹挟的愤怒，瞬间掀翻生命的小船
这又是一则让人扼腕叹息的事件：在校门口诵读国学迎学生的网红校长跳楼身亡，生前患抑郁症。
5日，警方发布了关于江西赣州四中校长刘爱平坠楼死亡事件情况通报。刘爱平，曾是被各大媒体报道的“网红校长”，有人称他为“朗读校长”，截止到今年已连续7年风雨无阻，每天早上坐在校门口诵读国学经典迎接学生。他还拎着桶子，戴着手套，拿着钨丝球，蹲在学校厕所里擦尿垢……他一直用言传身教的方式激励、教育、陪伴孩子们成长。
据警方初步调查，刘爱平生前患有抑郁症。在刘爱平留下的“遗书”中写道：“我愿意为全体师生付出全部心血，可日益加重的抑郁症让我痛苦不堪，巨大的工作压力让我身心俱疲……在天堂里我愿意继续做老师。”
抑郁症：不能言说的“痛”
根据世界卫生组织的最新估计，目前有3亿多人罹患抑郁症，近年来也得到大家的广泛关注。“抑郁症”已经变成了一个熟悉词汇。
→抑郁症重度，没人觉得你病了，只认为你想太多[悲伤]
→假如你现在有抑郁情绪，又恰巧看到了我。麻烦请你和我说说话～什么都可以～
→我好像真的得了抑郁症，可是我不敢对身边人说，我害怕被说，也许我没有抑郁症呢？ 可是我真的很难过，我过得很煎熬，这些也许都是我自找的，是我活该，我真的很想找人救我，可是我不知道能找谁，我觉得每个人都不会相信我过得煎熬。
《名医访谈》专访名医于军专业解读：真正的抑郁症是什么样？
近日，上海虹桥医院精神科副主任医师于军做客《名医微访谈》栏目，于主任就“关爱精神健康，关注抑郁症”的主题对“真正的抑郁症是什么样？”进行了分享探讨和深入讲解。40多年的精神科临床工作经验，让于军主任对抑郁症颇为熟悉。
《名医访谈》专访上海虹桥医院精神科副主任医师于军
在访谈过程中，于军主任以通俗易懂的语言，深入浅出从发生的原因、表现、症状，到临床诊断、治疗等热点话题一一分解进行讲解。于主任还提到：我们依然必须努力去理解抑郁症，因为只有知道了它的机理，才能找到应对方案，才能不让类似这样的悲剧再次发生！
（1）抑郁症不是简单的不高兴、矫情
很多人把抑郁和抑郁症相混淆。抑郁是心绪上的，可能情绪在一段时间里非常低落，但总能调节过来。抑郁症则是一种心理障碍，与大脑中某些神经递质分泌失常有关，主要表现为兴趣缺失。打个比方，抑郁是我们能高兴但是不想高兴，而抑郁症是没有高兴的能力了。是众多情绪感受失常的并发状态;它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。
中国精神障碍分类与诊断标准(CCMD-3，2006年)有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：
1.兴趣丧失、无愉快感；
2.精力减退或疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低、自责，或有内疚感；
5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8.食欲降低或体重明显减轻；
9.性欲减退。
只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。
难过和悲伤的情绪，是不能简单地和抑郁症划等号的
（2）抑郁症不是“弱者的疾病”
很多人认为抑郁症只是人的个性和性质造成的个性问题，而不会将抑郁症视为真正的“疾病”。
抑郁症基本上是由大脑中的一些问题引起的，是一种需要抗抑郁药等治疗的疾病。抑郁症是内外因共同作用的结果，不能说跟性格完全无关，但也不能说就是性格问题，更也不是弱者的疾病。
（3）抑郁症不能自然自愈
首先，一个非常重要的事实是，抑郁症是一种全身性疾病，影响整个身体。当我们沮丧时，可能过一段时间就会缓过来，但对于抑郁症是大脑神经递质紊乱导致的，随着分子生物学的进展及神经递质假说和受体假说的提出，医生研究发现抑郁症与脑神经递质5-羟色胺(5-HT)、去甲肾上腺素(NE)和多巴胺(DA)等单胺类递质系统的功能紊乱和分子水平的异常变化有关，脑神经递质的紊乱才是抑郁症发病的“元凶”。
轻度抑郁症可以通过自我调节等方式得到缓解，但重度抑郁所引发的抑郁症状是不能自行缓解的，必须要接受专业的诊疗。
（4）如果家人或者朋友患了抑郁症，我们该怎么办?应该如何与抑郁症患者相处?
如果身边有抑郁症患者，上海虹桥医院精神科副主任医师于军建议做到以下几点：
1.鼓励患者寻求专业人员帮助，主动陪他们就诊。
2. 要知道抑郁症是一种疾病，不是一种性格弱点。如果对方表现脆弱，不要责怪他“不要这么没出息”或劝她“想开一点”，而要说“把你内心的感受告诉我”。
3.亲朋好友的支持有利于患者的恢复。向患者清楚表明你想帮助他，主动提供支持。可以说“跟我说说你的情况”，不要说“你有什么好抑郁的”。
4.帮助患者做好日常生活，采取规律的饮食和睡眠模式。鼓励患者经常运动和社交。
5.压力可能使抑郁症恶化。鼓励患者关注积极面对，如果对方有消极言行，不要质问“你为什么这么脆弱”，而是告诉对方“跟我说说你的经历和苦衷”。如果患者有自残念头或行为，不要将他们单独留下，及时向专业人员寻求帮助，同时拿走药物、尖锐器具等。
6.作为患者朋友，也要好好照顾自己，尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情，不要被干扰。
得了抑郁症，一定要按照医嘱进行治疗
访谈最后，在谈及针对这种高发疾病，我们该如何预防抑郁症时，于军主任希望广大朋友们在日常生活中遇到不好的情绪，想开些，心大点儿，遇到事儿别钻牛角尖，真钻了出不来就要喊“救命”，别扛着。真要觉得自己抑郁了，别犹豫，去找医生，医生会告诉你得没得，怎么办。还有，就是要特别提醒广大朋友们：如果你同时出现的心境低落或是快感和兴趣丧失等症状，且持续两周以上，一定要考虑是抑郁症，早日检查，及时就医。
于军 副主任医师
·中华医学会会员专家
·精神卫生专业副主任医师
·上海虹桥医院精神科专家
从医经历：
从医40余年，先后在北京安定医院、吉林大学第二医院进修，曾多次受邀参加国际医学学术研讨会，进行学术交流和会诊，现任职于上海虹桥医院精神科。于军副主任医师有着扎实的临床经验，历经深造培养和刻苦钻研，对各类精神疾病诊疗和研究有较深的理论基础和丰富的临床经验。
写在最后：
致正在努力摆脱抑郁症的患者朋友
1.知你辛苦，但盼你坚持；
2.与自己和谐相处，承认生命中所有痛苦的情绪，而非逃避；
3.真心接纳这样的自己。
无须独自承受，让我为你分忧
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监制：曹漪洁
主编：尉洁婷
责编：梁婧娴