失眠认知治疗的重点“顺其自然”，如何才能做到顺其自然？

昨天有朋友问我，如何才能做到“顺其自然”？

“顺其自然”不是需要我们来做什么。反而是什么都不要做，什么想法都不要有，那就是顺其自然了。

那么大家没有顺其自然的地方在哪里？我给大家举列说明。

1.我们求睡的心，想要每天必须睡多长时间，这些都是妄想杂念。

睡眠本身就是一个自然规律，该来就会来，真来了我们也抗拒不了。不来我们也求不到，唯有放松休息，让自己自在起来，自在就是一种自然的感受。

2.我们害怕不睡觉，会影响身体健康，恐惧疾病、恐惧死亡。

这个是我们的认知出现了偏差，我们很多人追求的睡眠一定是那种自己认为的睡眠状态。其实睡眠的本质是补充我们人体耗损的精气神，精气神足了，可以不睡或很少睡，自古就有“神足不思睡”这一说。

我们是否睡着并不重要，只要放松了，补养精气神就没问题了，天天执着于自己认为的睡眠，那是被我们的认知欺骗了。

但是大家可能会说，我没有睡好，第二天明明很难受很烦躁。我告诉你，是你晚上产生的这几点妄想杂念，让你焦虑不安，紧张恐惧等等不良情绪，这些不良情绪严重耗损你的精气神，导致第二天精神状态很差，精力不足。

只要真正放松好了，哪怕没有睡着，第二天会有疲惫感，但是却不会出现严重痛苦症状。你想想，你以前犯失眠抑郁前，也熬夜了，或一晚睡得很少，第二天你也会出现疲惫感，有没有出现现在才有的痛苦感觉呢？

解决痛苦的重点就是要，消除焦虑、紧张、恐惧，剩下的就是自然，然后顺着这个感觉，我们就会越来越舒适、自在，我们世间的自然规律，会自动把我们带到最好的状态去的。

3.我们追求自己有个好的容貌，第二天好的精神状态……

这个与上面一样，都是妄想杂念，世事无常，不论我们现在是什么状态，什么样子都只能欣然接受，我们能够改变的唯有我们内心，天天想改变外部环境，改变世界，那是自寻烦恼。

我说的外部世界指的是自然规律，我们无法改变唯有接受与适应，我们适应得越快，我们也越自在和谐，那也是最具智慧的表现。

不必自寻烦恼。

以上前部都是障碍我们的妄想杂念，我们只需要把这些妄念放下，剩下的就是自然了。

自然不是我们强追来的，是我们放下了其它妄想杂念，自然就出现了，然后我们慢慢顺着这个感觉走，那就是“顺其自然”了。