睡眠教练：我一夜未眠用了睡眠施压法后7天都睡得很好

有一位失眠读者，他认为他一夜未眠，却用了“睡眠教练”微信公众号提供的《睡眠施压法三大推力》后，他反馈一个星期都睡得不错！

但是我对他另一个问题更有兴趣，就是用了睡眠施压法三大推力后，可能很多失眠的人都会在几个晚上后都睡得很好，但是，有部分人会出现突然又有一两个晚上睡不好了，这千万不要担心，这是很正常的现象。你只要继续重复做练习就好。

因为失眠久了身体里很多周期都被搅乱了，身体需要时间来适应调整多个周期，所以这种现象，请千万不要担心！

另一个提醒是，用了我文章里分享的任何一个睡眠方法改善了你的睡眠，你要做的是把注意力集中在改善睡眠的成就上，而不是“为什么睡眠还没有完全好”上，哪怕你的睡眠已经得到50%以上，你都要往睡好的方面想。

这就是我在文章里提过一项重要的心理学实用原则：“注意力越集中，我们就越会拥有更多。”

所以你要明白我为什么叫你把注意力放在睡眠上，而不是失眠上。我一直也讲过一个原理，如果你整天想着失眠的事情，你到了要睡觉的时候真的就会失眠，这是无意识的大脑接收了这个信息，认为很重要，所以它会抓住人在安静下来的时候突然冒出来告诉有意识思维，说这是一件很重要的信息。

那这个原理也明白了，所以我们用睡眠的一切事情来换掉大脑里旧的那些失眠事情，慢慢我们就会把大脑里失眠的那些想法删除掉，我们的睡眠就会一天比一天稳定下来，直到每天自然轻易入睡。

哪怕哪天我们又因某些因素影响了我们的睡眠，我们就再次利用我讲过的方法练习调整，睡眠很快就会调整回来，所以你多练习我讲过的任何一简单却有效的睡眠方法，直到掌握，内化，应用自如。