微笑抑郁，你可能也有，为什么总有人离开得毫无预兆？

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦”

这是一位网名叫做@走饭的姑娘 最后一次更博，她于2012年3月17日凌晨离开，这条微博是通过定时的时光机于18号发布的。

翻看走饭的微博，你会觉得，她的离开，毫无征兆。平日里的她古灵精怪，非常像电影《天使爱美丽》中的艾米丽。

反正，就是很难想象写出各种有趣句子的女生，怎么内心竟然是饱受抑郁症折磨的呢？

无数网友被走饭看似决绝的离开触动了，再次谈论起抑郁症。

六年了，她的微博已经变成一个树洞，特别是最后一条微博，无论什么时候点进去，都能看到评论被刷新。人们在这里把自己秘密的、卑微的不快乐都留在这里。

他们中其实很多人跟走饭一样，都是表面看上去嘻嘻哈哈，是朋友们的开心果，但其实内心的小宇宙，正在某个角落里坍塌着。

这就是一种典型的抑郁症，叫做“微笑抑郁”。

“微笑抑郁”更像是一群隐形的病人，他们每天在喧嚣中笑得十分合群，但没有人知道，那个没心没肺的人，内心早就和抑郁症大战了几百回合。

想想张国荣、乔任梁，不都是微笑抑郁的典型吗？人前他们笑得比谁都优雅，但人后却独自落泪，最后选择放弃一切地消失。

“微笑抑郁”多发生在生活节奏快、工作压力大的职场人士中，白天笑脸迎人，夜晚却独自一人默默崩溃。

而职业女性，更是微笑抑郁症的高发人群，大约是男性的两倍。和男性相比，女性更容易敏感，情绪波动。

同时，激素也是抑郁症的一个重要影响因素，生理期、怀孕期、绝经期，女性卵巢激素水平都会发生剧烈变化，抑郁症风险也随之升高。

另外，女性对于感情的投入，也远高于男性，在感情中，哪怕受同样的挫折，男性也许更容易走出困境，而女生却常常不能自拔。

事实上，微笑抑郁也不可怕，只要鼓起勇气去面对，终将会战胜它。

自救指南：

正视自己的情绪，不要太懂事：自我麻痹“我很好”并不能消除抑郁，有情绪的时候，不要太懂事，不要隐藏，而是去倾诉，去面对，去战胜。

撕掉假笑，面对真实的自己：生活中真实一点，不必要笑给任何人看，只需要做最真实的自己。

寻求帮助，自我放松：当你压抑的时候，请学会倾诉，总有一个人会一直在，朋友、家人都可以，或寻求专业心理咨询师的帮助。

微笑抑郁虽然来得猝不及防，但他也是有迹可循的。

不要害怕抑郁，只要健康生活，培养一些兴趣爱好，放松身心，没有什么过不去的坎。