专家提醒：经常做这4件事的女性，更年期更容易潮热出汗，要避免

更年期是中年到老年的过度时期，是每个女性都会经历的，虽然不是什么大疾病，但是伴随更年期出现失眠、潮热出汗、情绪不稳定等症状对女性的身心都造成了一定的伤害，尤其是潮热出汗的症状，不但频率高，影响了更年期女性的睡眠质量，它的无规律性使女性的神经一直处于紧绷状态，对更年期女性的心理也造成了一定的伤害，专家提醒：经常做这4件事的女性，更年期更容易潮热出汗，要避免！

一、饮食注意营养均衡

更年期的饮食是关键，合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，还有利于补充维生素等多种微量元素，另外，食物以清淡为宜，不宜吃太饱，更年期女性还可以食用倾城蜜，也能有效缓解更年期症状。

二、身处的环境有要求

更年期女性身处的环境也是有一定的影响作用的，女性尽量处在事宜的温度中，尤其是晚上睡眠的时候，保证室内温度正常，新鲜的空气，室内的整洁，并且尽量穿着纯棉的衣服睡觉，以免潮热出汗惊醒。

三、平和的心态，遇事不慌

“改变心理情绪就能治愈疾病”，这句话有些许夸张，但是它的本质还是存在的，更年期女性容易出现失眠不安、心烦气燥，不及时改变心态，会对女性心理造成一定的压力和伤害，所以女性要保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，可适量运动，平时听听音乐、看看书，以调养生息。不可以被更年期打乱了自己的生活节奏

四、锻炼身体的方式、锻炼量要合理

锻炼也是避免更年期潮热出汗有效的方法，运动可以改善呼吸功能，改善消化功能，运动促使血液循环畅达，心主血脉，血液循环畅达代表了心脏的强健，运动是一件好使，但是一定要合理，建议对运动量和运动强度一定要参照自身情况选择。如出现疲劳，应及时休息、调整，而不是“坚持不懈”！

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。