失眠的2大误区，怪不得一直睡不好，快别再犯了！

生活水平的逐年提高，让人们的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好觉的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪，只要不给它“力量”，顺其自然，慢慢就可以平静下来。失眠的人心事太多。

但是很多人失眠之后，存在失眠误区，这几种误区会把失眠推向更严重的地步，一定要注意：

1.睡前剧烈运动后有助于睡眠：有些人认为剧烈运动后身心疲惫，有助于睡眠，其实这种认识是错误的，睡前3小时适量运动如瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，每次运动时间不宜超过1小时，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪，还非常有益于睡眠，但临睡前或过于剧烈运动反而会加重失眠。

2.睡前床上读书或者看电视：睡前读书或者看电视，故事情节会使大脑处于兴奋状态，导致难以入睡、多梦等问题。

其实，每个人都可能有短暂的失眠，搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍，但一般几天后就会消失。所以，一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，并告诉自己：既然睡不着觉不是自己主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处，允许自己有几天失眠的现象。

如果整天担心失眠好不了，无形中跟它较劲，就非常容易促使睡眠障碍出现。任何情绪都有发生、发展、高潮、下降和结束的阶段。失眠也是一种情绪，只要不给它“能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静，就像高兴的事情不可能高兴一辈子，痛苦也不可能延续一生。

长期的失眠的话就要及时采取措施了，解决失眠的额方法有以下几种：

1.纠正不良生活习惯，睡前别进食，睡前勿喝浓茶、咖啡，忌久睡不起，睡前安定情绪，中老年人时刻保持乐观、知足长乐的良好心态才能吃好睡好。

2.食疗，合理膳食，少吃冰凉食物。睡前喝一杯王 氏.舒 安膏冲开的水，可以帮助安神助眠，快速入睡，解决九成以上的睡眠问题，每晚睡前可用莲子心加盐少许，水煎服用。

3.运动，通过自我锻炼，使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来，以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。中老年人锻炼必须因人制宜，有计划、有步骤，循序渐进，坚持不懈，劳逸结合，这样才能收到预期的效果。

长期失眠容易增加人猝死的几率，因为因为人不是机器，人的身体需要得到良好额休息才可以维持在巅峰的状态中，但是长时间的失眠却会让人体难以得到休息的，导致人体器官组织长时间处于超负荷的状态中，所以如果长期失眠的话，一定要及时调理回来。