失眠与抑郁症有啥关系？这才发现它们之间的区别！

首先，失眠和抑郁症是两种不同的疾病！它们之间可以在病因上面有相似之处，也可能表现在症状上面的相似，但是它们绝对不是同一种疾病！

失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类疾病，主要表现在睡眠的时间、深度的不足的问题，患者可有时睡时醒，睡而深度不足的情况，或是是入睡困难，醒后难以入睡的情况，亦或是睡眠深度不足，表现为彻夜难眠的情况。失眠与神经官能症、更年期综合征、饮食、情志失常、劳逸失度、疾病疼痛等密切相关。

抑郁症是具有明显抑郁障碍，具有显著而持久的心境低落、焦虑、消沉、闷闷不乐、自卑、悲观、厌世、可有自杀倾向等表现的疾病，严重者可以出现幻觉和妄想等精神病性症状。

失眠可因长期思虑过度而引起，而抑郁症也有这样一类的表现，但失眠主要表现在睡眠故障方面的问题，而抑郁主要是表现在精神异常方面的问题，它们之间具有明显的区别！

一些人因为某段时间工作较为繁忙，暂时打乱了日常生活作息规律的，可以在工作忙完后重新调回原来的生活习惯，失眠的症状也会慢慢消失。一过性的失眠较好处理。很多已经失眠的或是担心失眠的人如果想要预防失眠，不妨可以采取以下办法：

1.音乐疗法

经常听一些轻松的舒缓的音乐，倾向于自然的声音一类的音乐，音乐可以缓解人的紧张的神经，大脑和身体经常得到这样的锻炼可以有效预防失眠的发生。

2.熏香疗法

熏香是指运用一类具有芳香之味的草木之香，经过燃烧或是让药味自动散发香味，人闻到这些草药的香气之后能够镇静下来，并迅速进入睡眠状态的一种治疗方法。可以选择在房间类放置檀香、薰衣草、茉莉花等等淡淡的熏香以资助睡眠。

3.运动疗法

想要预防失眠的发生，莫过于提高自身机体的免疫力了！关键还是要靠个人再平日里保持有规律的健身锻炼，增强体质为主。

4.规律作息

无规律的生活作息会加重失眠的进程，所以要预防失眠，必须严格让自己保持一个作息规律。

5.保持心情舒畅

日有所思，心情不舒畅等等，很容易出现失眠的状况，要预防失眠，就得需要解决好生活中的一些琐碎的问题，以及发展自己的兴趣爱好，结交可谈心的朋友，保持乐观积极的心态。

6.调整饮食

古语有言“胃不和则卧不安”，所以，失眠这一症状可与患者长期喝浓茶、咖啡、酒之类的饮料有关。所以，预防失眠的发生，除了要这些会加重失眠的饮食以外，还得避开辛辣饮食，无规律的饮食，以及做到清淡饮食，养胃为主。

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