心理学：坚持做这3件小事，你也能变得更自信，更健谈

如何处理人际关系，是大多数现代青年的一个心理困惑。每个人都希望能在人群中“混”的风生水起。健谈又自信，活泼又大方，受到所有人的喜爱。

可大多数人的现实状况是：扭扭捏捏放不开，内心敏感，心理素质差。如何能培养自己的自信心和交流水平呢？心理学家们给出了下面3个建议。

（1）主动的去改变环境

想要实现性格层面上的转变是很难的。有些人可以靠强大的内心驱动力去迫使自己做出改变，但更多的人还是需要一些外部的压力。

想要从一个内向，沉闷的人，变成一个自信，健谈的人。首先你得试着去进入一个新的环境，走出自己的心理舒适区。利用环境的压力迫使我们的心理发生转变。

比如加入一个演讲与口才协会，从事一份销售的工作，或者尝试着去追一个女孩。在环境的潜移默化下，我们其实会很快的发生转变。

（2）多做自己擅长的事情

大多数人的想法都是：昨天我还是个腼腆的人，在路上遇见熟人都不好意思打招呼。今天就变得活泼大方自来熟，坐个车都能认识好几个朋友。

如果有这样的方法，请告诉我，我也想学。从心理层面上来说，这种短期内巨大的转变，往往都是受到了某种强烈的刺激才有的（也就是心理疾病）。

更靠谱的方法是，多做一些自己擅长的事情。自信的本质，是我们成功了很多次，并相信我们下一次还能成功。

当你主动和别人打了几次招呼后，这对你来说就是一件平常的事，当你成功的和陌生人说了几次话后，你自然不会畏惧与陌生人交流。

（3）培养一个有用的信念，建立对外归因

有很多人，小时候是一个活泼开朗，自来熟的人，但是随着年龄的增大，反而从外向变成内向，变得不善言辞，厌恶社交。这是怎么回事呢？

其背后的原因，在于心理素质不够强大。在社交中，我们会遇到他人的挑战，面临尴尬，窘迫的场景。如果内心不够强大，则很容易感到心累，从而慢慢的厌恶社交。

想要快速改变这种情况，你需要在内心中培养一个信念，当面临对你不利的场景时，把心理压力往信念上转移。

举个例子，比如你可以不停地告诉自己，对自己不好的人都是智障。如果有人不喜欢你，你可以直接在心中把对方划归为智障，这样的话你就不会因此产生巨大的心理压力。

没有了压力，你自然不会再害怕社交。

结语：上面这三个心理学小技巧，可以帮助你培养一个牢不可破的自信心，从而变得健谈又活泼。