如何摆脱失眠的困扰？

因为失眠产生的忧虑，以致体力下降，收到细菌的侵袭，对你的伤害程度远远超过失眠本身。

在这个高速发展的社会，超过半数以上的奔三青年会感到睡眠不足，精神疲软。你是否也会在夜深人静的时候，还在为没有完成的学习或工作在床上翻来覆去，或者为难以解决的感情、生活、家庭问题胡思乱想到精神崩溃。殊不知，这些因为失眠产生的焦虑和忧郁，对生活的影响，远远要超过失眠本身。轻者会让你每天精神匮乏，长此以往还会导致失眠者本身产生焦虑、抑郁等精神问题，致使免疫力下降，最终受到各种病菌侵袭，让你的生活、健康、心里状态变得一团糟。

睡眠习惯没有绝对的好坏，生活环境和职业的不同造就了我们不同的睡眠习惯。我们没有必要去可以追求“最权威的作息时间”，也没有必要对自己的熬夜和赖床有负罪感

在我们的生活当中，有三分之一的时间是在睡眠当中的。我们只知道这是一种习惯，是一种休息状态，却并不知道每个人需要几个小时的睡眠，不知道睡眠到底是怎么一回事，甚至不知道人是否非要睡觉不可。

有些人的睡眠时间比其他人长，任然感到疲惫；有些人的睡眠时间远不如其他人，却总是精力充沛。撒母耳·安特梅尔在长达40年的律师工作生涯当中，晚上有一半的时间是在看书中度过的，然而他每天早上5：00任然能够起床开始工作。著名指挥家托斯卡尼尼每天晚上只需要5个小时的睡眠时间，而柯立芝总统每天的睡眠时间确实他的两倍以上，柯立芝总统几乎睡掉了人生中一半的时间。

对于创业者、上班族、学生、家庭主妇etc.。职业和环境导致了睡眠习惯的差异，我们不必刻意追求“科学”的作息时间，也不必太为作息习惯到自责和有负罪感。

睡眠习惯本身是有差异的，失眠产生的焦虑才是问题的关键所在，怎样才能拜托失眠焦虑的困扰呢？

1、闭眼躺着不动一样能够休息

觉醒和睡眠是人体两种不同的状态。睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌紧张减弱，血压下降，心率减慢，全身得到放松，因此体力与精力得到恢复。从脑电波角度来说，我们成年人在安静状态闭目养神时，大脑呈现的是α波；在正常觉醒状态下呈现的是β波。由此可见，我们即使在为某事烦恼的失眠情况下，即使不能够进入睡眠状态时大脑呈现δ波，躺在床上闭眼一动不动也能够起到放松和休息的作用。（出自知乎：WonderSue）