“你人真好”｜心理学家：讨好了所有人，除了你自己

不知道你是不是也经常被评价说“你人真好”。

随着这样评价你的人越来越多，你才发现，自己总是不自觉地取悦他人。别人的事情似乎是最紧急、最重要的，你会为了完成朋友拜托的事情而晚睡几个小时，即便这完全不是你份内的；你会为了帮忙同事，自己加班到半夜；在爱情中，你总是迁就另一半的各种要求，还要担心对方觉得你不够好。如果你在工作、亲密关系或其他方面有过相似的心情，觉得人生总是陷入在一种“讨好模式”，那么，你可能也是一个讨好者。

心理学家认为，讨好是一种人格模式，而非人格类型。这意味着，如果你是一个讨好者，你可能会在生活的很多方面讨好他人，但也可能只在某些情况下。你的身体里就好像有一个开关，它会被某些人/事触发，使你进入“讨好模式”。

比如，你可能不会超时工作，也不会为了让老板满意而反复修改，但亲密关系是你的死穴，一旦爱上一个人，你可能就会开始配合对方的时间安排和喜好，对方提出的一切要求都尽量满足。

还有一点需要注意的是：讨好者进入“讨好模式”，往往是不自觉的、无意识的。他们不觉得做个好人有哪里不对。

讨好成了讨好者性格的一部分，讨好的行为模式就像会自动运行的程序，在后来的人际关系、学习、工作等方面一再重复。在比较极端的情况下，讨好者会不自觉地允许，甚至鼓励他人“利用”自己，给自己机会来讨好对方。

一般来说，当讨好者遭遇一些个人危机，比如身体或精神方面的疾病，需要他们不得不“对自己好一点”的时候，他们可能才猛然发现，在过去的生活中，几乎所有的心力都是向外投注的。但同时，察觉自己的真实需要比想象中要难很多，“对自己好”、“以自己为中心”更是无从入手。

所以，对讨好者而言，改变一定是循序渐进的过程。

解决讨好问题的终极办法，是自我确认——自己给自己肯定和鼓励，不再需要依靠讨好别人，让别人给自己肯定和鼓励。无论在过程中使用怎样的方法，讨好者最终需要做到的，是能够摆脱对于来自他人的赞赏和认可的依赖，自主确认自我的价值和需求。

如果你是一个想要找回自我的讨好者，以下是一些可能会有帮助的小方法：

1. 一步一步来

不要试图立刻改变，那样做你很可能会被自己内心的恐惧吓到。

2. 承认及了解自己的“讨好模式”，接受自己的现状

明确地列出，自己会在什么情况下、何时何地、以何种方式讨好别人？在讨好的时候，自己的感受和动机是什么？如果感到有困难，可以使用自助类书籍，或寻求专业心理咨询帮助。

3. 有意识地关注自己的需求，以及这样做所引起的不适感

不妨尝试做一些具体的练习，比如和朋友出去吃饭时，在心里问问自己真正想吃的是什么？尝试坚持点一道自己喜欢吃的菜；或者试着拒绝他人的邀约。

当自己在答应朋友或同事的请求时，问问自己这是“我想做的”还是“我应该做的”。试着抛弃你脑中那些对自己“应该”的要求，去拥抱你“想要”的。

人生这么短，与其做一个辛辛苦苦的“好人”，不如做一回真实的自己。

以上。

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