失眠党必入！提升睡眠质量的3大神器 !

城市的生活节奏快，工作压力也越来越大，许多上班族经常熬夜加班，到晚上就怎么样都睡不着。一旦失眠的话，白天就会没精神，大大降低工作的效率，被领导发现就会挨骂。工作上的不顺心，反过来又会导致失眠，久而久之陷入恶性。

首先，我们适当的放松，因为现在人每天神经都被绷的紧紧的，压力太大了不管怎么样都别给自己太大的压力，只有尽力去做就好啦，担心是没用的，所以一定要学会放松自己，这样才能有个比较好的睡眠。

其次，晚饭要适量也不要太过于油腻，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。

睡眠，是个重要的问题，是健康的基石，我们当尽力维护。一旦失眠，应当充分重视，尽力去解决。

1．辣木籽在印度被称为“神奇之树”，辣木籽可改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，能有效的助眠让你睡得跟安稳。

2．酸枣仁治虚劳虚烦，不得眠，具有养心补肝，宁心安神的作用，但是效果不是很明显，如果条件允许的话王 氏 舒 安 膏主要成分有猴头菇、百合、大枣、阿胶、蜂蜜等十几种药材，有安神助眠，改善睡眠等作用，有效率高达九成以上，每天泡上一杯，可以有效的祛除失眠。

3．香蕉含有大量的镁和钾，能够镇定神经，安神助眠，芝宁多糖能够调节神经内分泌紊乱，修复受损神经，益气安神，失眠的人可以采用这个方法调理失眠，时间稍长，但是方式健康还能增强免疫力。

一个人如果能活到90岁，他在床上度过的时间大约就是30年。睡眠是人生中最重要的环节之一，它承载着我们每天的生活能量来源。睡眠是人生大事，人的一生有大约三分之一的时间在睡眠中度过，如果患上失眠，那就意味着这辈子 三分之一的生活都“不得安宁”.......

“睡一个好觉”慢慢成为了许多人梦寐以求的奢侈品。其实，睡眠是一个正常的生理过程，不用过分紧张和担忧。除了保持平和愉悦的心情以外，食物可以帮助人们安心宁神、提高睡眠质量，贵在坚持。