为什么中国人一谈抑郁症就色变，尤其是听到子女时？

如何获得幸福感

文 / 凉爽

众所周知，北欧是世界最幸福的国度。却很少人知道冰岛是世界上使用抑郁药物比例最高的国家。以冰岛为例，根据官方媒体数据显示每1,000人中大约有118人现在每天使用抗抑郁药。

世界卫生组织不完全数据统计，目前全球有3.5亿人患有抑郁问题，其中，中国既是人口最多的国家，也是抑郁症患者最多的国家，接近9000万人深受抑郁症的困扰。

区别只在于：北欧人会吃药，中国人选择忽视或者硬撑。

我们始终没有正视抑郁症。

中国为什么不把抑郁症当一回事？

“我一定会表现像正常人一样，发病的时候躲在角落，不然你们认为我们是‘矫情’。放心把，我一定不让你们发现我得了抑郁症。”

在国内近几十年来，抑郁症的历史非常复杂，在从前的认知上，和精神、心理、情绪有关的疾病是不存在的，人们甚至无法理解除了身体的病症，心理也会生病。外来物精神病学受到强烈的质疑，而且，精神疾病被看做资本主义带来的后果。

中国人只会把自己的情绪埋藏、否认和忽略。因此，父母那一代人只知道自己身体病痛症状如失眠、头痛、腰痛等，将其托付于民间流传和传统疗法，甚至会将其妖魔神化，求神拜佛乞求好转。他们并不会直接表达自己内在的感受和情绪。

父母与孩子之间的认知鸿沟已经无法跨越了。除了抑郁症之外，很多需求、情绪表达、纠正辩论是不存在的，上一辈的他们只在乎是否被尊重和被孝敬，而这些遵从的表现就是“永远顺他们的意”。基于他们的成长经历、教育程度和社会背景，他们对辈分、对孝顺的理解，集体与个人界限的理解、新事物的接受程度难以改变，这使得他们难以和下一代人顺畅交流，不能理解他们的感受和的情绪表达方式。

于是，我们很不幸福。

我们为何不幸福？

小的时候觉得有糖吃就是幸福，童年时期跟伙伴一起玩耍就是幸福，长大之后考个好试和上个好学校就是幸福，在之后获得满意的工作和找到合适的伴侣也是幸福。到了有了孩子之后，又在为孩子衣食住行担忧，孩子健康就幸福，孩子平安快乐就是幸福，孩子找到伴侣结婚生子，老人家们就幸福了。到了后来，幸福似乎都是别人带给我们的，我们自身可以产生幸福感吗？

幸福的本质，实际上是我们内心的一种特殊感受。

这种特殊感受有时候会和物质挂钩，比如买了东西和吃了美食，情绪一下子就好起来了；有些时候确实抽象的，和物质根本无关。

物质，比如金钱、礼物，只是给我们创造幸福感的一种因素或条件，它可以给我们带来暂时的安全感或满足感。

从心理学角度来看，很多的心理问题，都来自于内心的不接纳。已经成为事实的事情，越抗拒，越逃避，离幸福感越远，心理的感受越差。接纳事实和缓释情绪，是心理问题的解药。

加入父母那一代人有人得抑郁症，爷爷奶奶辈肯定会更加不理解他们，为他们贴上各种各样负面的标签：窝囊、内向、不会说话、不工作不干活……

现在的父母其实也是受害者，只是不知道如何更好地对待孩子们，不知道如何让他们感受幸福。因为代际传递，不反思，不成长，下一代还会受到同样的痛苦。

如何获得幸福感？

用柳博米瑞斯基等人的一个公式可以表示幸福：

幸福感 = 基点 + 生活情境 + 意志活动

基点可以理解为类似气质一样，稳定而基本的因素，生活情境也是我们无法控制的。而意志活动可以指引我们去做一些自己觉得有意义的事情，让我们获得更多的幸福感。

以下是获取幸福感的意志活动建议：

• 良好的人际关系是幸福感的添加剂；

• 除了去做自己感兴趣和喜欢的事情，有职业的人比没职业的人幸福；

• 健康可以带来幸福感。保持一个精力充沛的身体，有助于我们减少其他负性情绪和疾病的困扰。Thayer（1989）认为，十分钟的散步可以减少紧张和疲劳，使随后的两个小时精力充沛；

• 益生菌能够有效缓解集体的抑郁症症状。美国《胃肠病学》杂志上的一项研究发现，喝酸奶或许可以抗抑郁。

Reference

1.http://www.psych.ac.cn/jkzdsys/

2.Bercik P, Verdu E F, Foster J A, et al. Chronic gastrointestinal inflammation induces anxiety-like behavior and alters central nervous system biochemistry in mice[J]. Gastroenterology, 2010, 139(6): 2102-2112. e1.