曾经的焦虑症+失眠症患者，给患者的一些建议，希望有所帮助

我曾经有失眠症，但是我的失眠症已经好了有两年的时间了，在这段时间里我想了很多我失眠的原因，确实是我心理的原因，我身上存在的负能量真的是太多了。

其实我是一个外向的人，就算是有困难的时候我也不会轻易的诉说，不会轻易的就把它讲出来。我一直是一个生活规律，很懂养生的人，喜欢固定的时间内做一件事，比如晚上几点睡觉，早上几点起床，几点去洗澡，几点敷面膜等。虽然每天都重复着同一件事，但是我一点都不绝得乏味，因为我觉得这样我很健康。

但是一切的事情都在结婚之后发生了改变，记不清婚后多长时间，我和以前一样的时间睡觉，但是在凌晨两三点的时候就会醒，之后就睡不着，一晚上才睡四五个小时，那段时间我因为婚假结束刚回公司，而且正赶上最忙的时候，在我休假的时候别人都在成长，而我却被落下了技术，需要重新学习很多东西。再加上结婚后就被双方家长催着要小孩，而我的这份工作来之不易，所以想要先把工作做好，再考虑生孩子的事情。所以的事情都放在一起找不到好的解决方法，就越来越焦虑，越来越睡不好，晚上睡不好，白天就没有精神，工作也吃不消。

当时我身边没有一个人给我指出来，我自己也没有意识到问题的严重性，就只是知道睡不好，加上自己的性格脾气变的越来越大，心情也越来越差，失眠就更加的严重。那段时间我忽然在半夜的时候，因为担忧猛地惊醒，醒来后特别的难受，也睡不着，想到第二天还要上班，需要充足的睡眠才会有精神，但是越是这样想就越是睡不着。

之后因为实在是不想这样下去去了医院，检查说是焦虑症加失眠症，老公是一个很老实的人，家里我也是比较的强势，基本上我的工作不会让他插手，在我心烦意乱的时候，他也是只能用它自己的方式对我好，陪着我，在我睡不着的时候给我讲故事听。有一次晚上一点多就醒来了，发现老公不在，走到客厅阳台，发现他正在抽烟，我过去问怎么还不睡，老公把烟灭掉之后说我是不是一个特别没用的人，好像和你结婚之后，让你承受了很多的压力。我们从谈恋爱到结婚一起七年的时间，从来没有见过他这样，我笑着说没有。

其实老公对我很好，他很照顾我的心思，属于那种光做不说的，失眠的时候我冷静的想让自己焦虑的原因，其实不光只是工作和要孩子的原因，还有就是我原生家庭的对我的影响，安全感很低，正是因为这样我才努力让自己变强，只有这样我才能给自己足够的安全感。

遇到老公之后很是心疼我，所以在我失眠的时候唯一能让我感到幸福的就是他的陪伴。自从那之后我开始反思自己，开始慢慢的改变自己，把以前那种事事都计较，好胜心强，工作和生活都过于追求完美，负能量太重一点一点的改变。把负能量转变为正能量，让自己心灵上得到解脱，这几天尝试之后只要是我心情平静，计较少，晚上的睡眠就会好点，虽然入睡还是很难，只是浅睡眠，多梦，但是至少后半夜是睡着了的。

其次还尝试了一些小的改变方法，数羊，让自己能够听到自己的发声；转移自己的注意力，不要让自己想心烦的事情，多想一点让自己心情愉快的；最后就是运动了，想要改变情绪的最好的方法就是改变身体状态，要有愉快的心情，就要有愉快的动作，可以选择跑步，瑜伽也是可以的，我选择了跑步，只要坚持，反正对我们也没有什么损失，还可以锻炼我们的身体，意志力。

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