睡眠教练：不吃药如何解决失眠问题？

解决失眠，有些时候并不是解决某方面的单一问题，就能够完全解决失眠。往往失眠久的人都会涉及到多方面的因素，所以要想尽可能地完全解决失眠问题，你需要解决多方面影响睡眠的因素，才能达到一个最佳的解决效果。

不吃药当然是也可以完全解决失眠问题，我个人曾经严重失眠的时候，最终靠的是我明白了一些科学家们对睡眠的研究发现，调整了睡眠周期，知道了一些身体激素问题，利用了一些重要的心理学技巧，和做一些简单的迷睡练习，才能完全治好我的失眠，我现在觉得我都不会再失眠了。

所以，我现在按个人的观点是不建议吃药的，当然只是我个人的观点，你要是正在用药，想要停止需要咨询一下你的医师。

为什么我不建议失眠吃药呢？

我曾经失眠严重的时候，医生也给我开过安眠药，我曾经有过3年的严重失眠史。吃药时我并不觉得有强烈的睡意，当然那时候我记得晚上吃上医生指导的药量，反正也和平常失眠差不多，睡了几个小时。

第二天晚上吃了安眠药，我个人就觉得没什么明显的效果了，因为脑子里的胡思乱想比吃药的作用还要强，我同样有失眠的问题，睡得断断续续的，浅睡的感觉，睡眠质量也很差。

我也吃过几次中药调理失眠问题，中医来说主要就是安定心神。对我那时来说也没什么明显的睡眠改善。

从某个观点来说，人体内分泌出来的激素有好的，也有坏的，对于失眠的人，人体分泌出来的某些激素，能让人安定心神的，缓解情绪的，都是好的激素；如果让人神经绷紧，兴奋的激素，那都是不好的，因为该睡觉时兴奋了自然睡不着。

药物的调理其实也类似这样的原理，调理人体内的分泌激素，让人安定心神，达到一种放松，迷睡的状态，让失眠的人尽量得到睡眠。

但就像我上面说的，有些严重失眠的人一直反反复复，就是因为没有完全解决影响睡眠的多方面因素，药物也许对一部分人能解决单一的某方面问题，但没有全面解决，所以才会反反复复。而我应用到的方法，需要百分百的解决失眠问题，我们要终身改善睡眠，而不是仅仅为了睡上几个晚上的好觉。

不吃药解决失眠问题，同样最关键的一步要调整睡眠周期，让睡眠的欲望越来越强，睡眠的时间越来越长。再从大脑里调解一些思维习惯问题；注意一些睡眠环境，自然的睡眠周期就会慢慢恢复，睡的越来越香。