心理学：健康的关系必须有这3个特点

去年冬天，在麻省理工工作的临床心理学家小鹿老师回北京休假，我们谈起彼时有位朋友正因为一段不明确的关系苦恼，不知道该继续还是该放弃。

每当说到这种"不明确"的关系，其实很多人的第一感觉往往是："这样的事很难说清楚"。但小鹿老师专业经验丰富、思维敏捷，很快提出了针对这一类"不清楚不明白"的关系的评估方法。

她提出，健康的关系，一定得具有这3大基本特征：平等，互惠和尊重。她谈到，无论是友情还是爱情，但凡是人和人之间的关系，都至少要具备这三个特点。

它指得是，在关系中的两个人，应该感受到自己和对方是对等的。双方在关系中有着平等的权利。

如果在关系中，你能明显感到对方似乎有着更高的权力、来决定关系的发展，比如一方可以决定什么时候见面，另一方却没有相等的决定权力，这就不是一段平等的关系了。

顾名思义，它是指，一段好的关系中，关系双方应该都会有所收获，也会有所付出，关系中的利益，并不总是有一方贡献给另一方的，接受了利益的一方，也应当反过来去满足对方的需求和利益。

你们彼此都从对方身上获得自己需要的东西。如果总是只有一方在付出，这也不是一段平等的关系。

尊重是一个相对更有难度的一点。你们是否尊重对方的想法、感受，你们是否恶意揣测了对方、或者毫不考虑对方会有的反应和感受，你们是否给了对方他所值得的对待等等，都是衡量你们是否彼此尊重的标准。

值得强调的事，本文讨论的健康关系的标准，并不只是适用于情侣、夫妻等罗曼蒂克关系，也适用于朋友、甚至新兴的炮友关系。

小鹿老师说，这三点，是关系中最基本需要满足的。如果你觉得一段关系里缺乏了平等，互惠和尊重的其中某一点，或者，你自己也不是很明确，那你可能需要继续往下阅读今天的文章。

一段关系可能不能带给我们很多东西，但却绝对不能在平等、互惠和尊重这三件事上有失。因为，连这三点都不具备的关系，一定存在某种形式的剥削和掠夺，一方一定是处在某种被伤害的位置上。

当你意识到自己是那一方正处在被伤害位置上的人时，你需要先与对方谈一谈，说出你的感受，也说出你对这段关系的期待。如果对方是一种无心之失、内心的确珍视你，他也许会因为你的感受和期待，做出一些调整，让这段关系变得更加互惠、平等、给你更多的尊重。

但如果对方不以为然。你就需要思考以下问题了：

（1） 之前你知道这段关系不健康吗？

（2） 现在你知道了，之前你为何会让自己在不健康的关系中纠缠没有离开呢？

（3） 你觉得这段关系真的会变成健康的关系么？

（4） 接下来你打算怎么办？

连这三点都做不到的关系不要了也罢。你可能曾经在漫长的时间里苦苦坚持，委曲求全，但一段原本就不健康的关系，继续下去也只会带来痛苦的重复。我们每个人都值得平等、互惠、尊重的关系，无论是朋友还是伴侣。

去找一个愿意和你一起建立健康关系的人，你会发现生活中的不快乐会消失很多。

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