抑郁症真的有你想得那么可怕吗？

据世界卫生组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，抑郁发病率约为11%，每年百万人因抑郁而死。抑郁症的危害很大，甚至历史上很多名人明星都饱受抑郁症的痛苦。

抑郁症既没有传染性，也不是经典的器质性疾病，抑郁症没有独特的病因，表现多样，既有心理行为，也有生理方面，那抑郁症的本质到底是什么？

先给一句话概述：抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，抑郁是有生理易感性基础，与外界环境发生相互作用，反馈到自身从而表现出一系列我们称之为「抑郁症状」的动态过程。抑郁症是一个庞大系统的综合表现，而不是单独一个基因、神经递质、神经细胞、心理模式或者昨天失恋这样的环境事件单独能解决的。

抑郁症的表现从以下几个方面来看：

一、情绪方面

1. 出现低落、伤感、自责的情绪；

2. 容易被激怒，非常敏感易怒，一点小事就暴跳如雷；

3. 感觉绝望、孤独、无助、痛苦、内疚、不安；

4. 感觉自己卑微无价值感，有残缺。

这些情绪会根据抑郁症的严重程度持续的时间也有所不同，轻度的抑郁可能只是一天中有一部分时间是有以上情绪。例如，有些人会说，自己的抑郁情绪在早上特别严重，到了下午的时候会舒服很多，感觉好很多，会有许多情绪波动。然后有些程度严重的则是一整天的情绪都如此。

二、思维方面

1. 会出现自杀念头，觉得自己不值得活下去，「活着很没意思」「世上多我一个不多，少我一个不少」「太痛苦了，不想继续了」「没人能够懂我的痛苦」；

2. 觉得自己什么都不是，没有价值；

3. 有许多自责的想法「为什么我做不到？」等等；

4. 低自尊引起的念头「我很失败」「我没用」「我是孬种」等等；

5. 注意力无法集中，常常会被一些负面的念头缠绕心头。

三、身体方面

1. 睡眠习惯会改变：有人体验的是失眠，入睡困难或者早醒；还有的人则体验相反的变作嗜睡，总觉得很累，睡不够，很难让自己清醒。

2. 身体疲惫，没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床，失去行动的动力与意愿。

3. 没有食欲，不想吃东西；有些人则是胃口大增，会有暴食的症状。在 2 周内的体重变化超过正常范围内的波动，没食欲的则会暴瘦，胃口大增的则体重会暴涨。

4. 性欲下降。出现性冷淡，阳痿，女性会体验月经紊乱，甚至闭经。

5. 其他身体症状：如胸闷、恶心、呕吐、出汗等等。

四、人际社交方面

1. 不愿意出门，喜欢宅在家里，严重的抑郁患者会拉上窗帘不见阳光，害怕出门。

2. 不愿意接听家人、朋友的电话及拜访，同时又觉得很孤独。

3. 和朋友、家人在一起的时候容易不安，敏感易怒，会因一点小事朝家人朋友发火，脾气暴躁。

4. 不愿意寻求帮助。

一、梵高

梵高一生中做出过很多古怪的，超出一般人理解范围的行为，比如割下自己的左耳，还有把自己关进精神疗养院。梵高割下耳朵送给妓女的时候，他的抑郁症已经很严重了。在之后的两年之中，他不断地尝试自杀。终于在1890年，不负心理重荷的梵高用手枪终止了自己的痛苦，这位才华横溢的大画家死时年仅37岁。

二、卓别林

一代喜剧大师卓别林给全世界人带来欢笑，但他本人却患有抑郁症。卓别林的抑郁症和他的环境有着很大的关系，他从小经历了父母离异，再加上他又经历了一场婚姻的失败，痛苦的经历使他出现了抑郁情绪，但由于工作性质，卓别林在现实的生活中总是压抑自己，导致他的抑郁症不断加重。

三、海子

相信大家都读过《面朝大海,春暖花开》，这首诗展露出海海子内心对幸福的憧憬，却无法改变四任女友都因他的贫寒先后离去的现实。现实与理想的冲突，使得他患上抑郁症，绝望的他以卧轨自杀这种异常惨烈的方式离开。

四、海明威

“一个人可以被毁灭，但不能被打败。”这是小说《老人与海》中老人桑迪亚哥的内心独白，也是海明威一生的矛盾心态的写照。抑郁也像一张巨大的渔网，将海明威紧紧束缚，饱受疾病摧残的海明威把一杆猎枪伸进嘴里，扣动了扳机。

五、三毛

三毛是中国现代文学中一位特立独行的女作家。因感情受伤早已患上抑郁症的三毛，很早就出现了严重失眠、情绪低落、意志消沉、精神异常等症状。1991年1月4日凌晨，三毛在医院被发现自缢而死。

严重的抑郁患者因为失去起床等意志会影响到他其他的社会功能，如上学的影响学业，成绩下滑，注意力不集中。如上班的，迟到、早退，甚至没有办法坚持上班，一年内工作更换频率极高，无法维持一份稳定的工作。在工作、学习的环境下，常常因为突然爆发的脾气而与同学同事产生冲突。

严重的抑郁症患者还有伴随一些幻觉及幻听的现象（depression with psychotic feature）

如果受到影响，该如何调整？

患者在抑郁症发病期间的举动，会让同事和上级认为该人不稳定或不可靠，不愿意交付其新的工作。患者也会由于同事和上级的这种态度，加重自我贬低和自责的程度，认为自己无能。平时正常的工作量，在抑郁症发病期间难以胜任。发生一些人际摩擦和工作失误，也会加重精神压力对病情产生负面的影响。

以下是一个抑郁症患者自愈的见证：

1.及时治疗。最重要的就是及时治疗，不要想自己努力一下就能克服，或者过几天就好了，无论你现在的事情多么重要，相信我，如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话，将来你将损失更多。

2.保持交往。与人沟通交流是很重要一点，抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，与人交往，尤其是面对面交往的作用超过我们想象。

3.不要多想。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题,比如“世界究竟是存在还是不存在“，”人生的意义究竟是什么“，尽量避免思考这些高深的问题，因为这些问题本身就没有一个正确答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题，比如”今天应该怎么做“，我甚至直接是通过扔硬币的方法做出的，你没有看错，就是投硬币。

4.培养爱好。运动和唱歌是我走出抑郁症的关键，运动不用特别专业，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必担心唱的好坏，说实话之前我唱的也是一塌糊涂，尤其擅长抢拍，但是慢慢练下来也还不错，再说了，即使难的歌不会唱，也总有一首歌适合你。

5.锻炼意志。锻炼意志是走出抑郁症，回到正常生活的最后一步。回想自己以前的状态，简直是什么都做不了，每天连起床都是一件十分费力的事情，真的，不仅仅是赖床的问题，简直像一个重病病人一般没有体力，一想到起床，就会头疼，浑身没有体力。甚至吃饭，张开嘴巴也变得异常困难。

总而言之，我认为国内抑郁症多发的原因不仅仅是因为我们过多的关注事物的结果，而不关注事物的过程，更是因为我们对结果的单一价值取向。在国外，人们唱歌唱得好，画画画得好，甚至吃的多也会被人认可。而我们把金钱作为近乎唯一的价值取向，而对失败的人又不断加以嘲讽，一个崇尚”丛林法则“的社会，即使在一时赢得了胜利，在长期中也会病倒。

最后，祝愿大家身体健康，每天开心！！！