长期失眠夜晚常醒，1类食物助睡眠，现在知道还不算晚

长期失眠除心理治疗、良好的睡眠生理习惯的培养，必要时还应食疗。在食疗上，就好比“一把钥匙开一把锁”，只有对症饮食，才能获得预期的效果。对入睡困难者；焦虑型；夜间醒来次数多或早醒者；忧郁型的早醒失眠者；精神紧张；恐惧或肌肉疼痛；自主神经神经功能紊乱所致；内分泌平衡障碍及精神神经失调所致的失眠均不可以长期用安定类药物，副作用过大，治标不治本，长期性失眠需要通过饮食来慢慢调理。

长期失眠使人饱受痛苦，下边给大家分享调理失眠的方法：

一、加强睡眠饮食

失眠者早餐不宜过饱，可减少白天的睡意。而晚上睡前吃点有助于睡眠的食物，如：牛奶加芝宁多糖能提高睡眠质量，从饮食环节改善我国中医《神农本草经》就有芝宁多糖有安神益气，改善睡眠的记载。从科学上讲:芝宁多糖对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环。从而从根本上改善睡眠。牛奶中含有的色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而间接有利于提高睡眠质量。奶品类大都有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。因此，牛奶和中医芝宁多糖一起吃，从中医上讲能从根源解决失眠障碍。

相关经验表明，最能勾起睡意的睡姿是“卧龙势”，即向右侧卧，右腿在下屈曲，左腿在上伸直。这个姿势睡觉和具有固肾保元、养心安神的功效。

三、睡眠疗法

医生的指导下是可以用 N A K-1神经元激活疗法，然而在晚上失眠的时候，患者应该注意不要随意服用药物来耽误了病情。重度的失眠症治疗起来是非常困难的，所以在发现时就要及时治疗。这也是晚上失眠的治疗方法。

失眠其实是种疾病，但是不要害怕，要正视这个问题，也不要害怕治疗过程。结合着以上三种方法积极调理，很快就可以恢复的。