焦虑症从发病到痊愈历经15个月 我记录下了自己的康复过程

我是一个焦虑症患者，说到第一次发作其实有点哭笑不得。那一阵子听多了许多负面消息，也听到有些人突然猝死的消息，加上刚结婚不久，和婆婆间关系也不好，心情差。而且那段时间也总是有点胸闷呼吸不畅的感觉，现在想来其实自己在第一次惊恐发作前，也许已经在焦虑了。

就这样，我在5月1日晚上爆发了，那天晚上打算睡觉了，突然开始呼吸不畅，心跳加快，坐立不安。想到一堆年轻人猝死的新闻，突然好担心自己是不是要死了，是不是见不到明天的太阳了。再后来，马上叫老公，叫爸妈，和他们说我难受，让他们赶紧打120。其实说到我的身体，从小到大一直身体超好，从不住院，很少挂水。即使发烧感冒也就睡一觉，隔天又能继续蹦跶了。也许长大了，接触的东西多了，看到发生不幸的新闻多了，发现自己也会渐渐害怕死亡，害怕生病，害怕那些不好的事情发生。再然后120来了到了医院，医生量了血压，测了心跳，测了血糖，抽了血，做了心电图，没毛病，啥事也没有，就这样回家了。

隔了一天，是我闺蜜的婚礼，在发作后，休息了一天，就去了婚礼。那时候并不知道自己得了焦虑症，婚礼那天也正常，啥事没有，以为自己也就好了。后面几天自己仍然该玩玩该吃吃该喝喝。

但是有过那一次发作后，身体总觉得难受不舒服，呼吸不畅，睡不好觉。然后7月份有计划出去旅游，自己一直想，希望病快点好，别影响我的旅游计划。然而天不遂人愿，到7月份，算是焦虑症大爆发吧。那时候和爸爸妈妈还有老公到台湾旅游。夏天很热，在台湾我是各种难受，各种拉肚子，各种心慌害怕。不敢出去逛街，不敢出去吃饭，看到人多害怕，看到房间狭小害怕，总至各种怕。而且很矛盾，比如说今天要出门了，心理很紧张，一紧张就各种躯体症状，但是走着走着，玩的尽兴了，感觉脑袋一下子清醒了，好像啥病都没了，好了。然后隔段时间，或者隔天，又倒退了，又重来了，又难受了，又是一个循环。

现在想想很对不起爸妈 ，难得带他们出去玩，结果自己没怎么玩，他们也一直陪着我，基本在台湾十天，我是玩一天，在宾馆休整一天，再玩一天。去的第一天在飞机上，其实很放松，很开心。回来的那天在飞机上，真的好难受。

在台湾旅游这段时间应该是我病情变严重的时刻了。不过想来也好，之前一直不温不火，就是难受着。后来严重了，自己反而重视了，看了医生，看了书，自己做心态调整，不然自己永远走不出这个怪圈。

台湾回来后，隔天就上班了，那段时间也同样黑暗。在办公室坐着其实觉得还好，不会很紧张，偶尔小发作，但是忍忍也过去了，最怕的就是中午去食堂吃饭了，根本不敢去，想想那么多人，想想要排队打饭，想想食堂充斥着各种味道各种声响，那叫一个怕，超担心自己时刻会昏过去，会吃饭反胃，吐出来。后来一段时间基本上，我是能不去吃饭就不去吃饭，要么带饭，要么叫老公中午接我回家吃外卖。

持续了大概一个月左后，想想不行，我还这么年轻，不能一直这样过下去。然后各种查资料，看到植物神经紊乱，心脏官能症，疑病症，焦虑症，一个个的了解过，最后给自己打上了焦虑症的标签。其实这是不对的，应该好好看医生再确诊的。但是我懒，一直想去医院，想去看心理医生，就一直拖着拖着，然后发现自己也在慢慢好了。

因为这病，也就去过两趟医院，一次就是惊恐发作后120去的，一次是让老公带着我去的中医院，听说这医生看植物神经紊乱很好，那会儿看了网上各种症状，也觉得自己就是植物神经紊乱，也就听他们的话，去看了看。后来就开了药方，配了一礼拜的药，之后也就没再去过，因为中药实在喝不去。可是我这个样子也不是个办法，我准备自救。不过在这个过程中焦虑症是反复的，而这样的反复中，我越来越能掌握自己，病情越来越轻，记住，孤单的路你不该独自前行。最后我就说说我康复的方法。

1.去上班。天天在家里躺着，只会越来越糟。就像我，在病情反复的同时，也想过在家里好好休息几天，会不会病就好了呢?并不是!!!国庆节前，我的焦虑症已经有所好转了。但是在国庆7天假期里，我在家呆了7天，整天整天的想着我的病，然后病情又差了!!!很神奇，国庆后上来的第一天上班，我本以为会很难受，但是一上班，发现整个人轻松很多，什么躯体症状，什么难受感，一下子就减轻了很多很多。

2.给自己找点事做。焦虑症带来的抑郁情绪是相当难受的。有段时间，我一下班回家，就很迷茫，觉得自己对什么都不感兴趣，然后害怕自己会不会因为这个就得抑郁症，会自杀啊!为了逼自己，我每天晚上给自己想要要做的事情，不让自己停下了，那段时间，买了很多东西来打发时间。练字，拼模型，看书，写日记之类的都很好用。

3.家人的陪伴和理解。其实我很想谢谢我老公和爸爸妈妈。在焦虑症初期严重的时候，我根本不敢出门，不敢去饭店，不敢去逛街。有大半年的时间，我的双休日几乎都是在家里打发的，我老公也就陪着我大半年时间不出去，不过现在的我已经慢慢敢走出去了，有改变就是好的开始。

记录下最近的日常：

1.很勇敢的出去看了场电影，而且全程居然都没有难受，我都不敢相信我自己。

2.和老公出去吃了顿耗时相对比较长的晚饭，在此之前我都只敢在外面吃快餐，速战速决的那种，就怕会发作。

3.和老公连续三个礼拜逛商场，每次刚开始都有些难受，但是后来就好了。

4.出去吃了两顿下午茶，有小难受，但是忍得住。

5.和一大家子亲戚外面吃了顿生日宴，人很多，一样，刚开始很难受，反胃根本吃不下饭，不过过了大约15分钟就好了。

6.重新热爱起自拍，热爱起打扮了。之前一段时间根本无心打扮，憔悴的连我自己都看不下去了。

我的生活又恢复到生病前的模样了，而这15个月的经历让我更加珍惜了现在的生活，珍惜眼前的一切。

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