一个焦虑症患者的经验之谈：焦虑症的我们是时候告别病魔了

我是一个焦虑症患者，因为工作、生活和情感上的压力，到2017年5月20彻底爆发。那天下班的路上我一直想着工作上的事，越想越觉得自己不对，越想越烦，突然伴有着头晕眼花，耳鸣的感觉，接着就是呼吸困难，心跳加快，手脚发麻。越是这样我就越乱想是不是要死了?是不是不行了?越想越严重恶性循环。直到打了120送到了急症后挂上了氧气才恢复过来，后面就是各种检查，出了急症过几天又不舒服，又是同样的情况进了医院。当时我懵了，我这到底什么情况?然后就是各种上网查使劲对号入座，最后还是在医院做了相关检查，检查结果一切好好的。后来我发现我可能是精神上出了问题，结果去挂了个心理科，没错果然是心里问题，焦虑症。

我是一个心理素质很强的人，但当我患上焦虑症后我发现我的素质慢慢的降低，直到我意识到这种病是带不走我们的生命的，我才开始积极努力的面对它、正视它。

想要恢复其实我们要做的不多，靠的是自己的心态。第一我们要认识什么事焦虑症，焦虑是一种具有持久性焦虑，恐惧，紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，植物神经指的是：我们常感觉到的头晕，眼花，呼吸困难，缺乏安全感，心神不定，手脚发麻，心跳加快，头疼等等。

我们认识这个病后我们要知道它为什么会让我们出现这种问题，其实当我们神经系统过度紧张时我们的肾上腺素就会过度释放躯体就会发现变化，变化表现形式取决我们自己的交感。而我们一旦产生较强的焦虑反应我们就会通过环境自我强化躯体反应，形成恶性焦虑症。其实我们每一个焦虑症不分低中高焦虑状态，都是自己想出来的。

既然我们知道它是这么个来法我现在就告诉大家它就是纸老虎，它带不走我们任何东西，它更带不走你的生命，它只会给你增加你的思想负担。我们的思想是受我们控制，只要一发作我们完全可以当做为肾上腺素过度释放，没必要理会，更不要怕，要学着去接受它，接受它，你就会觉得它其实不可怕，而可怕的就怕你不接受它一直排斥它。

而我本人恢复的过程是这样的，还没痊愈但是好的差不多了，我的方法。1、了解什么事激发焦虑;2、用阳光心态去面对这件事情;3、多运动跑步游泳会游泳的选择游泳，因为游泳是最放松的。切记别懒在家待着，多动你会发现吃饭睡觉很香;4、听音乐，放松型的;5、按时睡觉。一定要按时，还有提醒一下各位病友不严重着不建议吃药恢复。

最后就是看你们心态的时候了，放开给自己点时间，把自己的精神重新搭建好，这样摆脱焦虑症是非常有效的。

关注公众号：“朝花很惜时”，我们可以相互交流，相互扶持。记住，孤单的路你不该独自前行！