国医大师：更年期这四件事你做好了吗？确保不生病还能延年益寿

国医大师徐经世

更年期是一个不问出身，不问能力，却能够对女性造成创伤的“恶魔”，脾气再好的女性遇到更年期也会瞬间火冒三丈，让人觉得不可理喻，总之提到更年期，人们要么是一脸嫌弃，要么是一脸恐惧。

人人都对更年期避之不及，却很少有人知道更年期是如何影响我们的心情，影响健康问题。更年期发生在女性绝经前后的一段时间，在此期间，雌激素分泌显著下降，但它又是调节许多神经系统的重要物质，因此一旦缺少，各个神经系统就会出现紊乱，从而引起潮热盗汗、烦躁易怒等症状。

更年期的持续时间以及症状严重程度都是因人而异，有些人的更年期会持续五年之久，虽然说更年期是女性必经的生理阶段，身体上有些变化也属正常，但是更年期是很多疾病的高发期，对于不适最好想办法缓解，不要听之任之，中医建议更年期要做好四件事！

中医认为调理重于药理，很多病症如果能从饮食习惯上能够改善还是少服用药物为妙，更年期的不适既然主要是由于雌激素分泌减少引起的，那么中年女性就需要在饮食中有目的的摄入雌激素或者是能够分泌雌激素的食物了，豆类和蜂蜜是最好的两个选择，随处可见，帮助有效缓解不适。

“积郁成疾”这一说法告诉我们身体上很多疾病都是心病，中年女性不要对更年期有仇视心理，也不要有过于大的压力，平时试着养花遛狗保持兴许稳定，转移自己的焦虑，另外有些事情憋在心里只会更难受，要学会和朋友倾诉。

更年期女性新陈代谢速度缓慢，因此有些毒素不能及时排出体内，长此以往，身体会出毛病，还会造成免疫力低下，所以中老年朋友们要每天都保证一定的运动量，运动强度可以不用太大，户外跳广场舞，打太极就是很合适的选择。

除了上述三件要坚持调理的事情以外，缓解更年期不适还可以选择药物或者是激素替代，但是这两种方法只适用于症状比较严重的患者，而且要在医生的指导下进行，不可盲目用药，毕竟是药三分毒，而且还有未知的副作用。