长期失眠怎么办？如何换来一夜好眠？

张先生于1个月前因家庭琐事出现失眠症状，并日渐加重，入睡困难、早醒、醒后不能再入睡，同时伴有烦躁、心慌、食欲下降，记意力减退，对什么事情都不感兴趣，不愿意上班，精神状况差，没有愉快感，自觉精力减退，上午重，下午轻，1周前上述症状更加严重，有时整夜不能入睡，并伴有心慌、气短等症状…

不仅是张先生，失眠让很多人感到十分痛苦，尤其是一到晚上，入睡极为困难，即便睡着，也伴随着多梦，睡不踏实。醒来之后就再也无法入睡，到了白天又精神不振，整天昏昏沉沉，长期失眠，不仅会头痛、乏力、疲惫不堪，而且记忆力也明显下降。

长夜漫漫，失眠到底为哪般？

中国《黄帝内经•灵枢》“海论”篇说：“脑为髓之海……髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，夜难安卧。”这就证明脑是神经中枢，诸海皆属于脑，所以脑力不足，就会出现上述听觉、关节、视觉的神经衰弱、损伤，以及全身神经衰退，连睡眠都不安。

《黄帝内经》还中记述：“梦是五脏附体，跟疾病有关”。中医讲：梦是“虚火扰头”，就是气能上来，但血不足，气不运血，髓不养脑！简单来讲是脑供血不足的表现，身体缺血的信号。解决脑供血问题，那就必须得养心，因为心脏控制全身血液输送。

也就说：“人之所以出现失眠健忘、脑鸣耳鸣、神经衰弱等症，不光是因为大脑缺髓，髓海空虚，神经受损所致。还因为身体缺血，气能不足，气不运血，脑供血不足，髓不养脑！”

中医老师称，长期失眠是一种病态，这反应出身体一定有某方面的问题存在，这时候就应该及时到医院进行全身检查或者做一些自我诊断，判断自己是否患上了失眠！

如何判断自己是否患上失眠症了呢？

1、入睡困难，辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

2、白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

3、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

4、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。

5、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

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