失眠常见的五种危害，一定要重视！7招助你远离失眠，安然入睡！

失眠常见的五种危害，一定要重视

1、影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

2、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等。

3、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

4、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

5、记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣。导致健忘、神经衰弱。

导致失眠的原因有很多，但是大多数都是由于个人心理因素。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等都会导致失眠。

心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

想要有一个好的睡眠，这几点一定要注意！

1、裸体睡觉好处多

裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。尤其是神经系统方面的紧张状态，使全身内脏和体表血液循环变得顺畅。

2、卧室环境要洁而静

室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

3、情绪要平稳

忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

治疗失眠的最佳方法就是中药调理：

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第二天的学习和工作；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。