好好睡一觉，真的很重要！天然的“安眠药”食物，缓解失眠睡的香

睡眠对人的健康至关重要。如果一个人睡眠状态不好，那么在第二天晨起后会出现全身乏力、头晕目眩等症状，久而久之便会产生神经衰弱、肠胃问题等一系列不良症状。一个好的睡眠质量可以提高生活品质，让你学习、工作神采奕奕，更能远离各类疾病的烦恼。好好睡一觉，真的很重要！那么生活中有哪些可以帮助快速入眠的食物呢？一起来看看！

桂圆能治长期失眠、还能提高人的抵抗力。中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材！桂圆肉可以干吃，也可以泡水喝。每天晚上睡觉之前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

百合干能够解毒,安神,治疗咳嗽,治疗失眠,对于心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥,可以有效的缓解失眠。

核桃在坚果食物中镁的元素含量比较多,经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。如果在晚上睡前吃点核桃,可以加快入眠,安睡到天明！

红枣营养价值丰富，同时还有非常好的补脾安神，有失眠症状的朋友，可以在晚餐后适量的喝一些红枣汤，可以帮助人快速入睡，民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

工作压力大，常常容易失眠，每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，人非常疲惫。菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。在睡觉之前喝一杯菊花茶，能够有效的舒缓心情，味道香醇，舒适安心，坚持饮用还可以改善睡眠质量。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

长期盲目服用安眠药，必然很伤害身体健康。所以，小编建议患者一定要寻找最健康的疗法。其实，治疗失眠并不一定要去找医生，在家中也可以自己进行治疗。上面为大家介绍几种不伤身的“天然安眠药”，经济适用，安全有效。

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