睡眠不足，精神不好？常吃这3种食物，改善失眠皮肤好！

高质量睡眠是每个人共同的追求，一觉到天亮是人生巨大的享受，然而现代社会压力大，越来越多的人开始习惯性失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，结果因为长期处于失眠状态，整个人的精神就非常不好，抑郁、焦虑、健忘也都统统找上门来。

现代研究证明，人的皮肤状态与睡眠有很大关系，一个人如果拥有充足的睡眠，那么他的皮肤就会充满弹性，光彩照人，反之如果睡眠不足，皮肤就会出现松弛，长斑等现象，所以对于一个爱美的女性来说，失眠无疑是容貌的巨大杀手。

失眠不仅影响容貌，而且也影响生活，长期失眠的人记忆力差，反应能力迟钝，容易出现意外事故等，因为对是非判断能力降低，所以工作中表现也会不尽如意，久而久之就会形成恶性循环。

失眠危害不容小觑，常吃这3种食物，改善失眠皮肤好！

1、核桃

核桃的外形就像一个微型大脑，加之中国人有“以形补形”的传统，所以小孩多吃有利于智力发育，大人多吃可以防止记忆力衰退。

核桃性温，入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，改善睡眠，常用于治疗失眠、健忘、多梦等症状。

2、芝宁多糖

芝宁多糖是芝草的一种纯提取物，含有丰富的粗多糖和萜烯类物质，能够调节神经系统平衡，改善失眠引起的头晕、乏力、头痛、精神不佳等症状，促进记忆力和体力恢复。

芝草性甘，味平，归心、肝、肺、肾经，有补气安神，止咳平喘之功效，历代名医都将其奉为上品。

3、红酒

睡前适量喝点红酒，有助于改善睡眠，加速血液循环，增加人体免疫力，使皮肤光滑细腻，但一次不宜喝太多，1至2小杯即可，不过对于完全不能饮酒或酒精过敏的人群要慎用。

睡眠是人体一生中最重要的功课，如果睡眠不好，将会给工作和生活带来巨大影响，所以如果你有失眠的问题，不妨试试以上3个小妙招，说不定会有意想不到的收获！