睡眠不足,精神不好?常吃这3种食物,改善失眠皮肤好!

文 / 医邻健康
2018-04-18 18:14

高质量睡眠是每个人共同的追求,一觉到天亮是人生巨大的享受,然而现代社会压力大,越来越多的人开始习惯性失眠,躺在床上翻来覆去睡不着,结果因为长期处于失眠状态,整个人的精神就非常不好,抑郁、焦虑、健忘也都统统找上门来。

现代研究证明,人的皮肤状态与睡眠有很大关系,一个人如果拥有充足的睡眠,那么他的皮肤就会充满弹性,光彩照人,反之如果睡眠不足,皮肤就会出现松弛,长斑等现象,所以对于一个爱美的女性来说,失眠无疑是容貌的巨大杀手。

失眠不仅影响容貌,而且也影响生活,长期失眠的人记忆力差,反应能力迟钝,容易出现意外事故等,因为对是非判断能力降低,所以工作中表现也会不尽如意,久而久之就会形成恶性循环。

失眠危害不容小觑,常吃这3种食物,改善失眠皮肤好!

1、核桃

核桃的外形就像一个微型大脑,加之中国人有“以形补形”的传统,所以小孩多吃有利于智力发育,大人多吃可以防止记忆力衰退。

核桃性温,入肺、肝、肾三经,能补肾助阳,改善睡眠,常用于治疗失眠、健忘、多梦等症状。

2、芝宁多糖

芝宁多糖是芝草的一种纯提取物,含有丰富的粗多糖和萜烯类物质,能够调节神经系统平衡,改善失眠引起的头晕、乏力、头痛、精神不佳等症状,促进记忆力和体力恢复。

芝草性甘,味平,归心、肝、肺、肾经,有补气安神,止咳平喘之功效,历代名医都将其奉为上品。

3、红酒

睡前适量喝点红酒,有助于改善睡眠,加速血液循环,增加人体免疫力,使皮肤光滑细腻,但一次不宜喝太多,1至2小杯即可,不过对于完全不能饮酒或酒精过敏的人群要慎用。

睡眠是人体一生中最重要的功课,如果睡眠不好,将会给工作和生活带来巨大影响,所以如果你有失眠的问题,不妨试试以上3个小妙招,说不定会有意想不到的收获!