女性绝经之前，身体一旦出现这些症状，说明更年期要来了

广州医科大学第一附属医院王敏芬教授

更年期是伴随着女人永远的话题，毕竟女性一进入45岁，卵巢功能衰弱，绝经是不可避免的，那么绝经前有什么征兆吗？怎样才能知道是否已经进入更年期呢？

一、潮热、盗汗

进入更年期最容易辨识的症状就是潮热，即女性会感觉到一股热气从躯干传递到脸部，造成面部发红、心跳加快、焦虑不安，而且这种现象一天可以出现十次到几十次不等。而盗汗常发生在熟睡过程中，醒来后会发现自己满身大汗。

二、体重增加

女性进入更年期以后，身材走样、腰部呈现赘肉、下腹增胖。还有一种原因也导致体重增加：脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

三、精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

四、失眠多梦

失眠多梦主要和女性压力大有关系，这个时期的女性要看着老公事业上升，小孩学业有成，而自己却在一天天衰老，再加上内分泌的失调，因此经常会有失眠多梦现象。

更年期，是每个女性都无法逃避的生理期，如果你有上述表现，说明已经进入更年期了，不过也不用担心，可以采用下述的方法进行调节。

1. 保持健康的生活习惯

这个健康就是要求我们平时要多锻炼身体，能动着绝不躺着，平时可以跑跑步、打打羽毛球、跳跳广场舞等等，还可以饭后倒走、打太极等等，总之运动强度不用过大，但是要坚持。

2. 饮食调理

更年期的女性可以多吃一些能够补充雌激素的食物，像豆制品、倾城、蜜滋养卵巢、促进雌激素的分泌；还要多吃一些鱼虾类，补充优质蛋白，增强免疫力。

3. 适当调节压力

更年期就是女性这辈子一定要经历的生理期，所以要用平常的心态去看待它，有什么不开心的事情要跟家里人或者朋友交流。

希望上述的这些方法能够帮助您解决掉更年期的烦恼，如果您觉得这篇文章对您有帮助可以收藏或者转发给身边的朋友看，喜欢就关注我吧！