神经内科专家：失眠难治，掌握正确方法，7天就可改善

失眠现在已经成为一种流行病，所谓失眠是指出现入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。根据时间不同，可划分为急性失眠(时间<3个月)和慢性失眠(时间≥3个月)。

中华医学会神经内科分会睡眠专家提出，具体治疗方法包括如下几方面：

1、心理治疗：如心理健康教育、精神分析治疗等。

2、认知行为治疗：催眠治疗、睡眠限制疗法、刺激控制疗法、保持规律的作息，睡前洗个热水澡、听点舒缓的音乐等。

3、物理治疗：主要有重复经颅磁刺激(rTMS)、低频脉冲电刺激、利眠贴等。

4、药物疗法：主要有苯二氮卓类药物(如阿普唑仑、氯硝安定)、非苯二氮卓类药物(如唑吡坦、佐匹克隆)、抗焦虑抑郁类药物、抗精神病类药物等。

5、中医治疗：主要有芝宁、百合、茯苓等。

虽然心理治疗、认知行为治疗被视为失眠患者的一线治疗，但是由于多方面原因，国内对于失眠患者的治疗主要还是以药物为主。但长期服用安定类药物，会形成依赖性和耐药性，对身体器官有一定的损伤，医生一般会建议失眠患者中医调理配合心理治疗，效果很好且对身体健康有好处。

中医调理主要是芝宁，百合，酸枣仁，茯苓等，芝宁含有的芝宁多糖，多肽，萜类，腺苷等成分对身体的五脏，神经系统，大脑松果体自然分泌褪黑素，提高免疫力等都有比较好的调节作用，百合，酸枣仁等有安神助眠作用，可辅助治疗。

日常生活中我们也要保持良好的心态和生活方式，养成良好作息时间和睡眠习惯，合理饮食，加强体育锻炼，控制体重，对于预防和减轻睡眠呼吸障碍都有一定的帮助。