失眠危害大，有抑郁症、焦虑症、神经衰弱症的朋友可以收藏了

失眠的危害你知道多少？通常失眠的人会伴随有抑郁症、焦虑症、神经衰弱症的病症，长期失眠导致人的精神恍惚，身体亚健康甚至会出现很多你想象不到的疾病，如：冠心病，心血管疾病，糖尿病等等。不要因为没有阳光，而走不进春天；不要因为没有歌声，而放弃自己的追求；不管生活有多么残酷，都不要和自己的健康过不去，要追求健康快乐的生活，懂得养生。

有抑郁症、焦虑症、神经衰弱症的人大多晚上都会失眠，夜晚入睡困难，即便睡着也是1~2小时后即醒，醒来就再难入睡。有的也会整夜不眠，坐卧不安的，有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。焦虑症过分注意自己的身体（包括各种生理变化）。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情，无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久，头痛、食欲不振、懒散等。

想让自己身体健康，丢掉以上几个症状就要避免6种不良习惯：

1、睡眠质量差。2、运动量少。3、喜爱喝咖啡。4、每天摄入水分缺少。5、睡前爱喝酒。6、睡眠时间没有规律。7、广泛性焦虑障碍。8、夜猫子。

给大家总结了几个好方法，觉得适合自己的可以去尝试一下：

失眠的中医治疗原理

灵芝，又称灵芝草、神草、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌类植物，灵芝拥有数千年用药历史的中国传统珍贵药材，灵芝的提取物芝宁多糖经过科研机构数十年的现代药理学研究证实，它在增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，保护肝脏以及促进睡眠方面具有显著疗效。

松笑导眠的方法

需要平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气的时候，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念松且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复3～4次。

非药物疗法

首先要创造一个舒适、安静的环境，房间一定要布局合理和清洁，光线要柔和，温度适宜，床铺舒适，然后养成良好的睡眠习惯，白天避免休息过长，不要睡午觉，以免影响夜间的睡眠，可以加强自我放松训练来减轻焦虑的情绪，在做适度的体育锻炼，增强体质，加重躯体的疲劳感，对睡眠也有帮助，但是不要运动过量。