春天失眠头痛？做到这7点，益气养神，养血除烦，精神十足身体好

北京中医药大学王胜利教授

失眠已经是一种社会常见病了，患有失眠虽然暂时不会对患者的生活造成特别大的影响，但是如果不及时加以治疗和调理，很容易发展成为更加严重的失眠，失眠一旦病情严重就会对患者的身心造成巨大的困扰，因此我们需要了解失眠的原因，做好失眠的预防才好，那么什么原因会导致失眠呢?下面为大家详细介绍。

1、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

2、压力过大

现在的社会竞争力越来越强，我们随之的压力也就越来越大，面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因。

3、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、原发性睡眠障碍

如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

调治失眠的方法：

1、限制睡眠时间

失眠很多时候是因为白天睡的过多，便导致晚上不想睡觉。所以在白天尽量选择不要睡觉，让自己变得劳累一些，特别是在睡前，玩一些放松的活动，在白天疲累一些，那么晚上也变得很想睡，或者睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，直到有睡意了，立即到头就睡，那么就会一觉到天亮。

2、规律作息

养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，不要熬夜，现在很多的年轻人会因为工作原因或者泡夜店，玩游戏等等一系列的事情熬夜，很晚才睡，早上很晚才起来，如果第二天还要上班那就更加会让你的身心疲惫，记忆力不集中，精神恍惚，所以要调整好你的作息时间，让你生物钟正常的运作起来，每天10-11点要上床睡觉，早上7-8点之间起床，这样会改善你失眠的情况，还会让你的肌肤变好，心情也会跟着好起来，活力无限。

治疗失眠最安全又有效的方法：

3、酸枣仁：

可用酸枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。

4、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

5、柏子仁

取柏子仁10-15克，将其捣烂，加入粳米汤中熬煮成粥，最后加少许蜂蜜调味，沸腾1-2次即可，早晚餐服用。柏子仁能养心安神，可调理心血不足型心慌、心悸患者。

6、龙眼肉

龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠也有很好的疗效，是滋补健脑的佳品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的女性服用。

每天睡前用龙眼肉15克、酸枣仁10克冲泡饮用。7天一个疗程，这样坚持就能安神入眠、精神好转，还能提高记忆力。

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