学点心理学,让减肥变得更简单

文 / 广州神康精神研究所
2018-04-06 16:07

学点心理学,让减肥变得更简单

随着社会进步和生活水平的提高,人们就会出现很多身体的问题,比如最常见的“肥胖“,无论是因为遗传或者是因为后天吃出来的,每个人都有爱美的心,总希望自己变瘦并以此来衡量美。虽说燕岭君并不十分不赞同这个观点,但是美的定义并不是我们今天要说的话题,燕岭君要说的是,如何从心理学上来帮助人们减肥?

当今人们讨论的话题中排名靠前的肯定是一系列减肥的“秘方”,然而减肥结果却不常常如人意。虽然他们非常努力节食,但仍然超重或肥胖。那他们是意志薄弱的懒虫,又或者是其他因素导致这种的结果?什么让减肥变得如此艰难?

学点心理学,让减肥变得更简单

如果你总是觉得减肥的道路走得很艰难,经常半途而废把持不住自己的决心的话,那么你可能就需要一定的心理暗示来帮忙了。督促你的运动,控制你的饮食,帮你快速瘦身成功。

一、坚持良好的减肥心理暗示

有很多半路放弃减肥计划的人,其主要原因出在懒惰,无法坚持,一些消极的自我暗示给她们一种负面的心理影响。因此,我们需要一个积极的心理暗示,如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样,自我鼓励能起到同样有效的作用,尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我的鼓励而持之以恒。

二、树立自己健康的责任心

对于很多减肥的人来说,他们会在减肥的初期,制定了各种各样的计划,却因对自己健康的责任心不强,无法逐步实施。况且长期养成的饮食习惯,一时也难以改变,毕竟饮食习惯不同于吸烟,是无法依靠短期努力就能戒掉的习惯。而且饮食健康也不仅仅是生理的需要,它是我们社会生活和感情生活的一部分。

三、设立可行的减肥目标和计划

减肥不要急功近利,不要想着在一个很短的时间内让自己瘦下来,如果到时候没有达到这个目标,她们就会认为减肥失败了,从而大大降低坚持下去的信心和希望。况且从医学角度看,骤然减肥对人的健康是有害的。如果你在减肥,你一定会为取得的小小成绩而欣喜不已,而且增添继续下去的信心和勇气。一般说来,如果能尽快地取得一点效果,对减肥的成功是很有帮助的。而要做到这一点,你就不能订立太大的目标,而要尽可能地给自己定一个切合实际的、可行的目标。

心理咨询师提示:明显而强烈的变化只能一步一步地实现。长期的目标是一个个短期目标实现而成的。你不妨给每周定一个小小的目标。你会发现每一个小小目标的实现都给你带来快乐,这样你的减肥旅程就会是一个愉快而容易实现的过程。

学点心理学,让减肥变得更简单

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