走出抑郁心得分享
我写过一些有关抑郁症的文章之后，有人给我私信以及评论，我才发现，被抑郁困扰的人那么多，而我所经历的痛苦，原来有这么多人经历过。
我本不喜欢以说教的方式说些什么，写字的时候往往战战兢兢，唯恐误导了别人。
但现在，我愿意更多的与大家分享心得。
了解抑郁症
你要去了解抑郁症。
俗话说——知己知彼，百战不殆。
而现在你的敌人是抑郁症，你却对它一无所知，甚至只是一味地逃避，那么，你如何摆脱它呢？
如果你不摆脱它，那么，你便不能正常上班，你会失去你所有曾经引以为傲的东西，包括你的聪明才智和心智意念。
所以，你要对抗它，不被它杀死。
你有很多方法去了解它，去看书，当当网搜索“抑郁”二字，就会出来排名靠前的书，或者去知乎搜索抑郁症，你会发现很多和你同样经历的人，你也会发现很多方法，比我说的要清晰得多。
你还可以加入一些抑郁症社团组织，去找寻和你同样经历的人，看看别人都是如何做的。
方法总比困难多，如果你还是不想动，证明抑郁症还没有把你逼到绝路上。
当你实在忍无可忍想要改变的时候，你会努力拯救自己的。
人都是有求生的本能，如果逼到最后，你会跟他战斗的，你会努力一把的。
父母朋友的理解是关键，是你治愈的温暖之源，这个是很不容易的。
坚持吃药
吃药对于大部分抑郁症患者都是有用的，而且轻度抑郁症，靠吃药基本都可以好的差不多了。
很多人都不敢去看医生，怕丢人，不敢面对自己得了这个病，只会延误治疗时机，从轻度转为重度。
也有人觉得是药三分毒，吃药会影响身体健康。
但其实，吃药的伤害远远低于情绪低落带给你的伤害。
我们很多人，都觉得身体病了一定要吃药，但却很少关注自己的情绪。
就算情绪出了问题，也不会关于关注，有的时候，甚至埋怨自己怎么这么敏感，怎么这么不坚强，于是对自己的情绪雪上加霜。
你听说过自爱吗？
我以前不知道什么叫做自爱，以为自爱就是给自己买很多好东西，好衣服，好吃的，这就叫做爱自己。
可是假如，当你爱一个人的时候，你是不是忍不住关心他？
他如果不开心了，你是不是想哄哄她？
你是不是时刻关注他的喜怒哀乐？
那么自爱其中最重要的也是，关注自己的情绪。
所以当情绪出了问题，要吃药。
吃药一两年都没有用，再考虑别的方法，不过，吃药的同时，也一定要坚持运动和调理情绪，但千万不要过度哦。
抑郁症有一个明显的症状就是失眠和早醒，如果睡眠不好，那么肯定会影响白天的精力和情绪，久而久之，日夜颠倒，晚上就更容易多想。
我敢肯定地说——80%的抑郁症患者都是如此，一失眠，就算白天再补几个小时的睡眠，都是无效的。
而最简单粗暴也有最有效的方法，就是吃安眠药。
很多人对都害怕吃，觉得吃了就戒不掉了，我以亲身经历告诉大家，吃安眠药不仅会保证睡眠，而且不会上瘾，我曾吃了8年，还是戒掉了。
所以，不要害怕安眠药，当你睡眠保证的时候，你才能渐渐做别的事情，渐渐好起来。
安眠药最好早点吃，大概7点半的时候吃，十点就睡着，半天就算五点醒来，也不会焦虑了。事实上，我一般都是上午十点才醒来。
心里咨询
我因为经济的原因，很少看心理医生，但每次在坚持不下去的时候，都会找心理医生倾诉。而我最后只固定了一个心理医生，是当时加入了一个组织，为了防止打广告的嫌疑，我就不写了。
但是，那个老师，真的帮助我很多。
找到合适的心理医生是很难的，你不要一开始就固定一个医生，多看几个，选择自己想要倾诉的那个。
我不能说心理医生很有用，也不能说无用。
因为有些开解，有些情绪问题，只有你听进去了医生的建议，并努力去做了，才会有效果。其实，关键还是在于你自己。
如果有老师监督你，鼓励你，赞美你，引导你，你会进步很快的。
但是短期的心理咨询一般没有什么大的效果，所以要坚持长期治疗。
我建议有经济基础的同学去看心理医生，当你被抑郁折磨的时候，每一个方法都要尝试，你才能找到最适合自己的，你才能突破黑暗。
因为毕竟，这也是一个希望。
活着，比什么都重要。
辅助疗法
辅助疗法有很多，比如运动，冥想，阅读，改变认知等，但这些都是适用于轻度抑郁，重度抑郁的时候必须足量的服药，辅助疗法这时作用有限，只能起到一个辅助作用。
抑郁和强迫以及焦虑是铁三角，当你抑郁降临的时候，它的这两个朋友也会随之而来。
你会发现，当你抑郁的不想动的时候，你的心情是焦虑的。
你想一下子恢复到正常的自己，你想像以前一样那么聪明，那么勤奋，或者那么快乐。
但是，你只能慢慢来，你必须承认自己生病了。
但是生病了就是这样，和以前不能比，你要接受生病的自己，让自己尽快好起来。
最后，我想说，刚开始，抑郁症会想要吞噬你，这个时候，你要把它当做敌人，努力战胜它。
而当它弱了之后，当你处于上风的时候，当抑郁只是偶尔打扰你一下，然后就离开之时，你要把它当朋友。
因为即使抑郁症痊愈，抑郁的情绪还是会偶尔出现的，它来的时候，你也不要焦急，只是当做一个老朋友，过来看看。