改变不良个性习惯的两个方法
江南易林，985院校计算机应用专业硕士研究生，国内著名易学家。祖父为家乡知名风水命理师，也是江南易林最重要的易学导师之一。著有《周易零基础入门教程 》、《周易命理人生探秘》等书。拥有近二十年的易学实战经验，在八字预测、男女合婚、起名改名、剖腹产择日、梅花易数、算卦解梦等易学领域有独到的见解和颇深的造诣。
大家应该经常听人说起“江山易改、本性难移”这句话，可能有些人有意无意还把这句话当作自己不想改变的借口。其实这句话只是说本性难移，而不是说不可移。
江南易林在本期节目中主要分享一下改变自己不良个性和习惯的一些方法，这些方法简单易行，非常的适用。
如果我们把一个人当作一个系统来分析的话，影响一个人的命运的因素无非两个方面：内在因素和外部环境。内因是事物变化的根据,外因是事物变化的条件，外因通过内因而起作用。
江南易林这里要分享的方法就是针对内因来改变的。相比起来，那些对我们命运有重大影响的外因我们其实很难控制，比如我们的出生地点，家庭背景、社会关系等。
从心理学的角度来讲，有这样一个关系链：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，我们如果改变了我们的个性、习惯，其实就改变了我们的命运。
江南易林在帮朋友看完八字之后建议他们修心养性之后，他们往往会问一句：还有没有别的方法？从这句话可以看出他们的两点心态：一来，他们知道改变性格的困难，但往往忽视这种方法；二来他们内心更希望有那种能快速见效、可以花钱买到的改运方法，比如佩戴一个什么东西或请一道符之类。
这本来就是一个悖论，如果某种方法果真有神效能立竿见影，并且可以用钱轻易买到，那么商家为什么要把它卖给你呢?他直接用这种方法为自己增加财富不是更好吗？江南易林这样说并不是说那些改运方法无效，而是说那些方法没有那么神验，也不是根本的改运方法。
一说到改变自己的不良个性和习惯，比如拖延、懒惰、暴躁、粗心等，很多人会有两个反应：第一个反应：我这次实在忍不住了，下次再改行不行？ 下次还有下次，明天还有明天，于是乎永远都改不了，要发心改过，就应该选择当下就开始行动！这种拖延本身就是一种不良习惯。
第二个反应：我当时在气头上，我也想控制但是怎么都控制不住啊！
上面的第一点， 道理很简单，江南易林就不多说了。
易林重点说说第二点，第二种情形很常见，想想看，有谁能够在千钧一发的时刻熄灭一枚即将要爆炸的炸弹呢？即便你往炸弹上泼水，水打湿引信也需要时间的，等水渗透到引信，炸弹已经爆炸了。
其实，我们人很多不良情绪的爆发——比如愤怒，冲动，急躁等，都是大脑猛然充血，失去理智，做出各种过激的行为。那一刻，哪怕他能停下来思考一秒钟，也有可能挽回。但是很多人往往停不下来这一秒，这一秒，需要平时 下很多小时的功夫才能达到。
根据江南易林的观察和总结，改变自己个性和习惯有两个方法：方法一：建立恰当的条件反射机制来预防，防微杜渐，从根子上断绝。
方法二：建立恰当的转移机制来消解转变，将一个有害的行为转变为另一个无关痛痒的行为。
江南易林下面先来说说第一种方法，建立条件反射的方法，该方法分为两种技巧：一种是警示法，一种是反省法。
所谓的警示法，就是用醒目的方式提醒自己、帮助自己记忆。
比如江南易林本人，以前在上海居住的时候，在一个月内竟然两次忘记钥匙，结果只能找开锁公司开门。于是我对自己愤怒了，深感耻辱。于是易林在门后装了一个挂钩，并且在门后贴了一张纸，上面写了几个很大的字：出门前记住带钥匙！从那以后我一回家就本能的把钥匙挂在门后，一出门就拿钥匙，过不了多久，我把纸条撕掉，而上述习惯一切照旧。
你可以参考的警示法运用的例子：如果你沉溺于看电视，在电视机旁用大字写上类似“长久看电视有损健康”字样，并让人家人监督，定时关机。
如果你每天晚上看手机看到很晚，可以在卧室墙上贴上大字，比如“熬夜会让人短寿!”，设置定时关机，或者让你家人配合，定时将手机交给你家人保管。其实要不了多久，你就会习惯没有手机干扰、早睡早起的健康生活。
如果你平时比较暴躁，容易对你的家人或孩子发火，怎么办?靠在气头上去悬崖勒马吗？那不太现实。你可以尝试一下江南易林这里推荐的方法：你可以每天晚上睡觉前花上两三分钟时间念一段话，比如默念：我要做一个温柔的人，要心平气和，不能随便乱发火。你坚持一个月、两个月看看，肯定会有改善。这一点江南易林验证过很多次，好多朋友受益。你也可以试试。如果你的孩子有坏习惯，你可以和他每天晚上手握手、头碰头一起默念，反省各自的坏习惯，效果更好。
最后江南易林说说上面的第二种方法：转移法。
转移法顾名思义，就是当你想做甲事情的时候，本能的去做乙事情作为替代。
当你想抽烟的时候，你转移为去嚼口香糖。或者在手上套一个橡皮筋，每次想抽烟的时候就用橡皮筋弹一下自己，让你的大脑把抽烟和痛感联系起来。这个橡皮筋的方法很实用，可以用在解除各种习惯上面。
当你想抠鼻子的时候，你转移为轻轻的摸摸鼻子。
当你想摸手机的时候，你就告诉自己“别老玩手机”，然后站起身出去走走。
说到这里，有些人可能会说，这些道理我都知道，但是我做不到。江南易林要告诉你的是，如果你只是知道而不能付诸行动的话，那你就不是真正的知道，说明你不是真心想改善自己，或你对问题的严重性没有足够的认识不能痛下决心。我们没有办法叫醒一个装睡的人，对吧。比如你想戒掉手机瘾，建议你每一两个月去中医院的颈椎科逛一圈，那里多半都是和你一样的年轻人，要么长期伏案工作，要么长期用电脑手机，结果导致颈椎问题、腰间盘突出等问题，你去看过之后可能你就会有感触了。
上面说的是预防，其实事后的反思也非常重要。
有人可能会说，事情都发生了，反思有什么用?其实很有用，这种反思得多了，对很多人而言，会形成愧疚之心，会有严重的会有负罪感。这种愧疚感或负罪感对以后的行为很有作用，会形成一种压力和抑制。
最后江南易林总结一下，建议的改变自我的方法就是：在平时我们坚持几个月，通过警示法和反省法来增强我们的条件反射机制，让我们的潜意识学会抵制我们的不良个性和习惯。而在我们想重复某种不良行动、习惯的时候，可以用转移法来把它给转移掉。两种方法结合使用，效果不错。
此外，我们还可以通过写日记、写总结，或者在亲朋面前分享、交流，来自增强效果。一旦我们建立了良好的行为机制，我们的好个性好习惯距就会按照惯性、惰性一直运转下去，然后不知不觉间，我们的命运也得到乐改变。
江南易林最后要说的是：改变自己固然很艰难，但是一旦改变了，收效是巨大的，并且会终身受益！
本期节目就到这里，下期再会。
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