心理学：你是否遭遇过“不告而别”的分手？
如今，各种各样关系的维持都很大程度上依靠于网络和各种社交软件，即使在一个城市，也不一定能够经常见面。在这样的社会环境下，不少人都碰到过这种“不告而别”的情况，有来自恋人的，也有来自朋友的。
哪些人会在离开的时候选择“不告而别”呢？当我们被“不告而别”了，怎样才能让自己好受一点？
1. 缺乏责任心的人
随心所欲的他们很少受到道德感的约束，他们更难考虑到、且不愿意承担自己的行为可能带来的后果 。责任、关系中双方应有的知情同意权，在他们看来都不是那么重要。
2.自恋者
大多数不告而别者还有一个共同点：自恋。自恋水平很高的人通常只在意自己是否愉快。因此，他们并没有把对方的感受放在比较重要的位置，在选择不告而别的时候，他们会觉得只要自己舒服、自己轻松就好，而不去考虑自己的行为可能对他人造成怎样的伤害。
3. 逃避处理冲突的人
不管是在何种类型的关系中，我们都或多或少会需要面对一些艰难的情境——争吵，谈判，交流难以启齿的话题，告诉对方一个他可能无法接受的决定等等。
分手是一个典型的艰难的情境，在这个过程中你需要处理激动的情绪，传递对方难以接受的信息和决定，伴随着可能的争吵，你依然要达到自己的目的。然而，应对和处理这种困难情境的能力不是与生俱来的，而是需要经过学习和练习的。
很多选择不告而别的人是因为确实无法应对这样的场景。但事实上，这种无法应对往往也来源于逃避。越是逃避，就越是无法有机会练习这种能力，再下一次遇到时就会更加的焦虑和恐惧，然后再一次的选择逃避，形成恶性循环。
1. 和身边的人聊聊这件事
研究表明，比起一个人独自承受、消化和反思，在值得信赖的人面前用言语将自己痛苦的想法和感受表达出来，可以减轻痛苦，并一定程度上加快走出痛苦的时间。
和他人聊这件事，不仅能让你获得情感上的支持，还能让你在叙述的过程中获得对整件事情，以及对这段关系的新的认识，而不是一味地聚焦在“Ta不告而别”这个结果上。这种新的认知可能来自于第三方的补充，也可能来自于你在重新梳理时发现的被自己忽略的信息。
2. 放弃“让他开口“的尝试
大多数遭遇过不告而别的人都会有一个满世界找对方、联系对方，试图和对方正面沟通的阶段。但若你已经试过了几乎所有的方法，对方却依然不愿意面对你、把话说清楚，那么你此时应该做的是放弃再去追问。
在大多数不告而别的案例中，即使在最后两人不得不、或是因为巧合见上了面，对方也依然不会真诚地沟通——若是他们有真诚沟通、处理情绪的能力，在一开始就不会用这种不成熟的方式来解决问题。
所以说，你要先放过自己，这件事才能够放过你。
3. 不要自我怀疑，学会自我关怀
这最重要的一点，他在关系中不告而别无法说明你是一个怎样的人——你是否值得被爱，是否有吸引力，是否是一个好的伴侣/朋友，都与这件事没有关系。不告而别反映的是他的问题，而不是你的问题。
因此，你需要用关怀自己来替代对自己的怀疑。想象一下，如果是你的朋友遇到了这样的情况，你会对他说些什么，做些什么。你可能会告诉他：你很好，这完全不是你的问题，你值得更好的人。然后，你需要的就是用同样的方法来对待自己、关心自己。
你是否曾经经历过别人的“不告而别“？
关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者。300万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。