1朝失眠百日痛！专家支招：只需3种方法，从此告别失眠！快收藏

南方医科大学南方医院赵国用

在有人类存在以来的漫长历史长河中，绝大多数时间内，人们都是日出而作，日落而息，睡眠是生理必需的，也是司空见惯的一种现象。

可是随着工作压力的加大、生活节奏的加快，能美美的睡上一觉成了很多人的奢侈品。失眠也越来越普遍，失眠的困扰让越来越多的人深受其害，对工作、生活都带来了极大的不便。

造成失眠的原因

1、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；

而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

2、不良的生活习惯

年轻人喜欢喝咖啡，却不知道咖啡是用来提神的，如果在睡前喝的话，反而会让人们失眠，经常在睡觉前喝茶和吸烟的人也会失眠，工作压力的不断增加让很多人们的休息时间都没有什么规律，经常晚睡或不睡，时间长了身体里面的生物钟就都乱了，从而引发失眠，另外，晚上如果吃太饱也会发生失眠。

3、身体因素

肝为心之母，而“母能令子虚”，那么肝郁之后气血不通，肝郁气滞，从而会引起失眠。而肝郁化火而生痰，痰热则内扰心神，出现神不守舍和失眠。再有一种原因就是胃气不和，如果出现胃难受，胃疼，必然会影响人的睡眠，而身体其他方面的不适同样也可以引起失眠。

再者，中医上认为肾是先天之本，肾主骨生髓，肾亏也是引起失眠的原因之一，肾亏可以影响到心功能和肝功能，造成心血不足，同时肾水不足也会出现心火旺，而水火不相容，出现心肾不交的情况，亦会引起失眠。

治疗失眠的方法

1、莲子百合桑叶茶

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。这些本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

2、蜂蜜茶

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！

治疗失眠最好的方法

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一，它有丰富的临床试验结果做依据，在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下，中医治疗失眠症在专家看来，效果不比西医差，并且有很多独到的地方。

肖家传承百年的：舒梦膏，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，舒梦在网上也可以找到。

失眠是由于工作和生活压力太大导致的一种现代疾病，日常生活中我们在膏方的配合下也要注意饮食合理，经常锻炼，增强体质。记住这些治疗失眠的方法，下次就能够舒舒服服的睡一觉了。

助眠小方法

1、食醋助眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、小米助眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

3、酸奶助眠

酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素，帮助你尽快入睡。​