为什么你老是无缘无故感觉到疲惫？
我不知道你们有没有这种情况，反正我有，我每年都有那么一段时间，就像是霜打的茄子一样，干什么都提不起兴趣，好像突然失去了活着的意义。
什么都不想干，却感觉身心俱疲，拖延症，每天葛优躺，很消极，很悲观，很无助，很有颓废感，我甚至怀疑我是不是得了抑郁症。
但是过了几周，慢慢又会好起来，然后过一阵子又来了，周而复始。
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朋友也曾幽怨地跟我说：“不知道怎么回事，自从开始实习，每天都觉得特别累。本来想着自己一个人，有了更多的时间和空间，可以业余时间多做一点自己的事，看看书写写稿子，结果回到住处只想瘫倒在床。我才20岁，为什么每天坐在电脑前，都觉得这么累呢？”
跟很多职场中的朋友聊天后发现，我们每天在工作中多多少少都会强撑着做一些琐碎的、无意义的、无趣的、看不到结果但不做又不行的工作。
还有一个重要原因，就是我们常常困宥在情绪中。拖垮我们的不仅是繁忙的日常，还有时不时就起伏颠簸的情绪。
下班后我常跟同事就近吃晚饭，大家闲聊起来发现，我们在工作中积攒了太多无处释放的情绪，而有时因为大家一起吐槽、分享焦虑，反而会让自己的情绪更加波动。
这种疲惫感大部分不是外界因素带来的，也不是你的身体机能出现了什么问题，而是来自于你的内心，或者说是人的本性。
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今天我就来跟大家分析一下，这种“无缘无故”的疲惫感到底从何而来。其实产生这种疲惫感的原因可以归结为四个词：
1. 完美主义
2. 生理性疲劳
3. 竞争性压力
4. 错误归因
下面我就来一个个解释一下这四个词分别是怎么让人产生疲惫感的。
先来看完美主义，完美主义是一种政治正确，因为完美主义一直被宣传成一种正确的做事做人方法论，但是凡事都完美主义，就很麻烦，拖延症都和完美主义有一定的关系。
在经济学上，有这样一个理论，就是说追求极致的代价，可能最后的1%所需要的成本会是前面99%的总和。也就说追求极致的代价是极致成本。
所以说，你的疲惫感很可能来源于你对完美的过度追求。
如果一个政治家或者企业家没有一个是完美主义者，完美主义是执行力的敌人。
生理性疲劳，大家都知道我们人身体的温度在一天当中是呈周期性变化的，其实我们的心理能量也是如此，它就像海洋潮汐一般时高时低，我们称之为心潮。
心潮低的时候，就表现为生理疲劳。
生理性疲劳主要与两方面的因素有关，一是人体生物钟，二是神经体液因素，前者就不多说了，大家都熟知的。
神经体液因素想说清楚很难，它与身体的机能状态密切相关，简单做个比喻，当一个人非常专注于某件事时，全身心投入。
此时这个人的状态可以是，不知饥饿，不知疲倦，对周围事物都可忽略，精神高度紧张，而当这事做完时，这个人可能就瘫了，有人甚至因此丧命。
所以当你感觉疲劳时，可能是因为你过于专注做一件事情之后的“后遗症”。
竞争性压力，人类的发展史其实就是一部资源分配史。而一个人的成长也一直伴随着资源的获取和失去。
这里所说的资源不仅仅是物质资源，它还包括社交认可资源，注意力资源，安全资源，人脉资源等等。
资源的获取有它自身的交换体系，你想要获得一种资源就必须拿另一种资源来换取。
比如你想要获得更多的社交资源就必须花精力去维护。当我们感知到“付出--收获”不对等的时候，就容易感受到疲惫和失落。
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我们的目的不是知道为什么会产生“无缘无故”疲惫感，而是要知道怎样才能赶走这种疲惫感。
既然上面说道产生这种疲惫感的原因有四个，我也从四个方面来给出建议：
1. 自我预防
2. 增加自我能动性
3. 提高个人能力
4. 避免负面的自我强化
要想更好的战胜自己，最好的方法就是自我预防。
先自己分析一下自己是不是过于追求完美，是不是事事要求完美，如果是的话，那就要进行自我防御，掐断自己完美主义的念头。
实际上，这也是常用的自我心理调节的方法，心理学上称之为“再认知过程”。
就比如总有人想要周围的人都喜欢自己，不允许别人对自己的非议，但我们与环境和他人又是非纯粹关系，也就是存在竞争关系。
让每个人都喜欢这种绝对化认知是几乎不可能实现的，自己必须要感知到这一点，对自己的非理性信念做思维预防，能给自己尽可能多的正面暗示。
前段时间有一句比较流行的话是这么说的：没有什么事，是睡一觉解决不了的，如果有，那就睡两觉。
这句话可不是开玩笑，而是有科学依据的。
人在睡眠的时候，身体会进行毒素废弃物的分解和排除，以及身体机能的恢复。
除此之外，睡觉时身体也会分泌一定的皮质醇，皮质醇有消炎作用，能够帮助恢复身体一些受损的组织。所以说，心情不好的话就好好的睡一觉吧。
我们有时候的无奈和疲惫，是因为能力有限，但想得到的有太多，也就是资源获取受阻大。
我们除了降低自己对资源获取的预期外，更需要做的是提高自己的能力。提升自己是解决问题的第一法则。只有当自己的能力足够强时，才不会对每件事都焦头烂额。
情绪会影响行为，同样，行为也会影响情绪。
如果我们因为感受到疲惫，从而让自己陷入负面情绪，那么我们往往就会陷入一种疲惫和无助感的自我强化，让自己的疲惫感加剧。
所以，当自己感到疲惫或者有负面情绪困扰的时候，最好不要一个人沉浸其中，而是要多去沟通和交流。