面对抑郁我们该怎么办

人生不如意之事十之八九，生活中我们经常会和抑郁不期而遇。而我们该怎样尽快的摆脱他呢？下面给大家介绍几种小技巧，助你成功的摆脱抑郁的纠缠。

（1）.转移技巧。

当我们受到无法避免的痛苦打击的时候，长期沉浸在痛苦中于事无补、不能解决任何问题，所以我们应尽快的把注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事，要很快将他遗忘，是很困难的，但可以进行积极的转移，或者主动去帮助别人，或找朋友聊天，或外出旅行，总之要让自己的心思有所寄托，不要是自己处于精神空虚、心理空旷的状态。不要让不良情绪在自身长时间的留存。

（2）.解脱技巧。

解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题，从更高、更广。更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，是自己的精神获得解脱。解脱不是消极的宽慰自己，其实这样做有更重要的、积极地一面。我们的烦恼很多时候都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、更长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事，积极地解脱是把长远利益放在首位，，抛开区区小事，而全神贯注的追求远大目标。

（3).升华技巧。

升华就是利用强烈的情绪冲动，把他引向积极地、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。

我们常说的"化悲痛为力量"就是指升华自己的悲痛情绪，其实不只悲痛，愤怒、仇恨、教训、鼓励等都可以化为力量。世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自己。这种升华是人类心灵迸发出来的最美的火花，也是人类赖以生存和发展的重要情操。

（4）.利用技巧。

利用就是我们长说的坏事也能变好事，一个使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，就有可能首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。

再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪华为情趣加以利用。“嬉笑怒骂，皆成文章”。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇；作曲家则当他灵感来潮时，谱出动人心弦的乐章。

（5）疏导技巧。

理智的消解不良情绪，首先必须承认不良情绪的存在，其次，分析这一情绪产生的原因。弄清楚为什么会苦恼，忧愁抑郁，这样可以帮助我们弄清让我们忧愁，苦恼，抑郁的事，是否确实值得我们忧愁苦恼，有时实际情况并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。反之，如果事情确实非常可恼，可忧，那么就要需求适当的方法、途径来解决它。

（6）.发泄技巧。

将不良情绪的能量发泄出去。当你抑郁、愤怒、苦恼的时候，不如快速的奔跑一下，或找个体力活干一下，或是大吼一下，当你过度痛苦，悲伤地时候不妨痛痛快快的哭一场，这样就能把那些不良情绪释放出来。从而使心情归于平静。

先写到这里吧，有没有说到的明天整理补充，谢谢大家，愿大家远离抑郁，绽放最精彩的自己。