这些简单的方法拯救失眠者,超顶用！

现在的上班族承受着很大的压力，他们没有太多的时间来放松好好休息，所以第二天难免会疲倦，这样的恶性循环之下，就更加不能全身心地投入工作。想让自己第二天精神饱满，除了早休息，还有很多原因影响你的睡眠，你知道吗？晚上失眠怎么办呢？又怎么调理呢？今天就来说一说这些问题。

失眠的症状

1.皮质下失眠，尽管躺在床上没想什么，就是睡不着。失眠患者不能入睡，睡眠时间短，并且很容易从噩梦中惊醒。

2.憋尿失眠，大约在晚上九点以后不要喝水，如果你感到口渴，可以滋润喉咙，但不要喝太多，常常在半夜上厕所也可能是膀胱有问题。

3.吃药失眠，吃感冒药、止咳药、抑郁药导致的兴奋，无法入睡。

4.早醒性失眠，睡得很快，但很容易醒过来，睡醒后睡不着，经常这样整晚直到天亮。

提高失眠质量的方法

1.睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好用热水泡脚或沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

2.养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。

失眠的饮食

1.可以治失眠药方，出自药王《千金方》，方名：莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

功效：具有安神助眠、清心除烦，宁心安神的作用，坚持饮用有很好的作用。

2.麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处。

3.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。

4.牛乳芡实粥

原材料：糯米60克、芡实25克、鲜牛乳1杯

做法：先以糯米60克、芡实25克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯，用大火烧开，移小火煮25分钟即可，早晚各一次。

功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。