假的！你不是真的抑郁，你只是心情不好，不少人都误解了这事实

单纯的不高兴就是抑郁情绪吗？这个说法不正确，突然出现的情绪低落，不高兴，只能定义为是抑郁情绪，不等同为抑郁症。

抑郁情绪属于“短时间”情绪，随时可以通过内在、外在调节使得情绪改变。如果这时候阅读一些“心灵鸡汤”的文章，必要时通过和家人、朋友进行心理沟通交流，一般这种负面情绪即能消除。

而抑郁症，确实是体内激素分泌失调而造成的疾病，严重缺乏时，可影响大脑神经中枢的运行，人始终没法开心起来，这时候用心理治疗的方法施救效果可能不会太明显，需要到医院诊断进行用药。

缓解情绪低落，你需要补充这些维生素：

精神性元素维生素B1，主要是改善人们精神状态，人体缺乏时会出现沮丧、易怒暴躁等情形，严重缺乏时可突发周围神经炎。

维生素B6与人体多种神经递质的合成有关，人的情绪受神经递质带来的“愉快信息”进行调节。如果这种调节失衡，容易导致悲观情绪、暴躁等现象发生。

维生素B12主要参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢，维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整，万一缺乏常见反应迟钝、情绪异常。

人体下丘脑掌控着5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的分泌，这些物质都是促进人体“愉悦开朗”的激素，维生素C是这方面的辅助者，它可参与体内羟化反应，促进5-羟色胺及去甲肾上腺素的合成。

维生素D除了促进钙的吸收，还能促进神经免疫调节。近代科学研究发现维生素D与神经递质的传递、表达有关联--抑郁症的严重程度与维生素D的水平呈负相关。

做自己心灵的载体，一些不愉快的事情能忘记及早忘记，切勿丧失理智迈入极端。希望你能分享给需要帮助的Ta...